老人，還是“粗糙”一點好
摘要：如今很多老人生活越來越講究，結(jié)果讓自己疲憊不已。殊不知老人堅持“粗糙養(yǎng)生”之道，晚年生活反而會過得輕松、舒暢。
現(xiàn)如今，幾乎每個人都在追求高品質(zhì)的生活，一切以“精細”為要求目標，尤其是對于具備一定條件的老人來說，努力了一生到了晚年閑來無事，自然是極其注重生活質(zhì)量以及養(yǎng)生方法。殊不知生活質(zhì)量越“精細”，越與養(yǎng)生之道背道而馳。正確的觀念是：老人，還是“粗糙”一點好。
1、飲食粗糙一點。
老人的飲食其實不用過于精細，多吃一點粗糙的食物對于老年人而言更有好處，例如玉米、番薯、紅豆等粗糧都是老年人的理想食物。
為何老人適合吃粗糧呢?這是因為老人的消化功能較差，粗糧能幫助腸道蠕動，起到促進排便的作用。另外，老人們?nèi)绻粣鄢约t肉，可以多攝入一些魚肉來補充營養(yǎng)。
2、運動粗糙一點。
老人運動也不能過分“細致”，好像不管是做這個還是做那個，都不合適一樣，其實只要安排合理的時間與正確的鍛煉方法，老人也可以正常運動。比如老人們的骨質(zhì)比較疏松，建議在運動之前先熱身。運動的方法要舒緩一些，例如太極拳、登山、慢跑等都適合老人。運動的時長也要控制好，每隔20-30分鐘最好休息一次，以免過于勞累。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、心理粗糙一點。
子女大多忙碌在外，能陪伴老人的時間終歸不是太多，所以建議老人們退休后不要把所有的時間精力都放在子女身上，要多與身邊同齡的老人交流，因為同齡人之間的話題較多，更能找到共同語言。但是在溝通的過程中不宜斤斤計較，要隨和待人、大度處事、放寬心態(tài)。
除此之外，生活中老人們對于自己的身體也要多多關(guān)注，出現(xiàn)不適的時候要及時跟子女溝通。強烈建議購買一些針對老年人的意外險和健康險，畢竟年齡大了，身體素質(zhì)不如以前，對于小磕小碰，既要在身體上預防，也要在保障上預防。防癌險也是必須的，現(xiàn)如今癌癥的患病率逐年提高，尤其是對于身體素質(zhì)逐漸下降的老年人來說，更是要做到防患于未然。
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