除了咖啡，還有哪些提神的食物呢
摘要：日常生活中我們只知道喝咖啡或者茶葉是比較提神的，但是不知道以下食物也是提神的，那哪些食物是又有營養(yǎng)，又能提神的呢？今天小諾帶大家來了解一些提神的食物有哪些呢?
提神的食物
1、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。
2、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很長時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
3、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
4、麥片
有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
5、豆類
鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
為自己購買健康醫(yī)療險 飲食安全有保障
食物能給人的身體帶來營養(yǎng)，讓人維持生命，但有時候生命便斷送在食物上，越來越多的人因為食物中毒進入醫(yī)院，食物安全問題永遠是人們最為關(guān)心的民生問題之一。為了讓自己的飲食安全有保障，購買一份健康醫(yī)療險顯得尤為重要。
而健康醫(yī)療險非常專業(yè)和復(fù)雜，所以一定要特別留心投保過程中的細節(jié)問題。具體如下：
1、注意醫(yī)療險中的免賠額。
一般情況下，保險公司會對一些金額比較低的醫(yī)療費用采用免賠的規(guī)定。如果消費者自己可以承擔，就不必要花錢購買保險。而有些保險產(chǎn)品有這樣的條款，如“無理賠優(yōu)待條款”，即第一年沒有發(fā)生賠付，第二年保費可降低，為此，對于小額損失，消費者可考慮不申請理賠。
2、注意健康和醫(yī)療保險的觀察期。
觀察期指保險合同生效一段時間后，保險公司會對被保險人因疾病而產(chǎn)生的醫(yī)療費用履行給付責任。保險公司在承保時均設(shè)有一個觀察期，一般情況下，在觀察期內(nèi)所發(fā)生的醫(yī)療費用支出，保險公司是不負任何賠付責任的。
3、注意險種的責任范圍。
要分清哪些疾病是保險責任范圍內(nèi)的，哪些不是責任范圍內(nèi)的，能請醫(yī)生朋友看一下疾病保障范圍最“保險”。
4、注意投保年齡的限制。
根據(jù)險種不同，最高投保年齡在60—70歲之間，最低投保年齡一般由出生后90天至年滿16周歲不等。不過，購買時需要看清年齡限制不可急匆匆進行投保，不然，最后吃虧的還是消費者。
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