提神的食物

　　1、菠菜

　　菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　2、香蕉

　　香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很長時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　3、金槍魚

　　在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　4、麥片

　　有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

　　5、豆類

　　鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

為自己購買健康醫(yī)療險(xiǎn) 飲食安全有保障

　　食物能給人的身體帶來營養(yǎng)，讓人維持生命，但有時(shí)候生命便斷送在食物上，越來越多的人因?yàn)槭澄镏卸具M(jìn)入醫(yī)院，食物安全問題永遠(yuǎn)是人們最為關(guān)心的民生問題之一。為了讓自己的飲食安全有保障，購買一份健康醫(yī)療險(xiǎn)顯得尤為重要。

　　而健康醫(yī)療險(xiǎn)非常專業(yè)和復(fù)雜，所以一定要特別留心投保過程中的細(xì)節(jié)問題。具體如下：

　　1、注意醫(yī)療險(xiǎn)中的免賠額。

　　一般情況下，保險(xiǎn)公司會對一些金額比較低的醫(yī)療費(fèi)用采用免賠的規(guī)定。如果消費(fèi)者自己可以承擔(dān)，就不必要花錢購買保險(xiǎn)。而有些保險(xiǎn)產(chǎn)品有這樣的條款，如“無理賠優(yōu)待條款”，即第一年沒有發(fā)生賠付，第二年保費(fèi)可降低，為此，對于小額損失，消費(fèi)者可考慮不申請理賠。

　　2、注意健康和醫(yī)療保險(xiǎn)的觀察期。

　　觀察期指保險(xiǎn)合同生效一段時(shí)間后，保險(xiǎn)公司會對被保險(xiǎn)人因疾病而產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用履行給付責(zé)任。保險(xiǎn)公司在承保時(shí)均設(shè)有一個(gè)觀察期，一般情況下，在觀察期內(nèi)所發(fā)生的醫(yī)療費(fèi)用支出，保險(xiǎn)公司是不負(fù)任何賠付責(zé)任的。

　　3、注意險(xiǎn)種的責(zé)任范圍。

　　要分清哪些疾病是保險(xiǎn)責(zé)任范圍內(nèi)的，哪些不是責(zé)任范圍內(nèi)的，能請醫(yī)生朋友看一下疾病保障范圍最“保險(xiǎn)”。

　　4、注意投保年齡的限制。

　　根據(jù)險(xiǎn)種不同，最高投保年齡在60—70歲之間，最低投保年齡一般由出生后90天至年滿16周歲不等。不過，購買時(shí)需要看清年齡限制不可急匆匆進(jìn)行投保，不然，最后吃虧的還是消費(fèi)者。