脖子前傾？氣質(zhì)全無？我們又該如何改善?
摘要：習(xí)慣性脖子前傾會使我們氣質(zhì)全無，誰又不想走出去高大帥氣，挺拔迷人呀，但就是控制不住自己呀，想改可又該怎么改呢？
脖子前傾這個問題想必困擾了很多人，走在大街上，我們總是很容易就能找到脖子前傾的人，但無論這個人長得多么好看，我們總會感覺其缺少了一種氣質(zhì)，其實就是體態(tài)問題所導(dǎo)致的。脖子前傾就是最常見的體態(tài)問題，不僅影響美觀，而且還容易引起嚴(yán)重的健康問題。
首先，我們應(yīng)該了解引起脖子前傾的原因有哪些。
1、長時間伏案，一些學(xué)生或者上班族由于長時間伏案工作學(xué)習(xí)，長時間低頭缺乏運動，導(dǎo)致脖子前傾嚴(yán)重;
2、運動鍛煉方式不正確，一些運動愛好者常常會忽視放松和拉伸，導(dǎo)致肌肉力量分布不均勻，比如有些人會把訓(xùn)練重點放在胸肌而忽視背肌的訓(xùn)練，導(dǎo)致身體前側(cè)肌肉比后側(cè)肌肉緊張，造成脖子前傾，駝背現(xiàn)象;
3、長時間玩手機，坐姿不正確，玩手機時我們會低頭，而長時間低頭會導(dǎo)致頸部肌群力量分布不均導(dǎo)致脖子前傾，坐姿不正確也是同樣的道理。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那脖子總是習(xí)慣性前傾該怎么辦呢？
1、改掉日常生活中的壞習(xí)慣
不要總是低頭玩手機，長時間辦公或者學(xué)習(xí)后可以做頸部的拉伸與放松。不要一個姿勢停留過長時間，每隔一段時間就放松肩膀和頸部。不要提很重的包。平時走路時，養(yǎng)成挺胸抬頭，雙肩自然后展的好習(xí)慣，不好的習(xí)慣如果聽之任之，以后只會有更為嚴(yán)重的后果。
2、堅持每天拉伸，訓(xùn)練頸部及背部肌肉
我們需要鍛煉頸部肌肉，和肌肉恢復(fù)原本的狀態(tài)，從而使頸椎回到原來的位置。可先進(jìn)行肩頸拉伸，胸大肌三角肌拉伸進(jìn)行放松，身體前部肌肉放松，再對肩頸背進(jìn)行肌肉訓(xùn)練。如果沒有時間和精力去健身房，也可在家進(jìn)行簡單有效的訓(xùn)練，靠墻站就是很好糾正脖子前傾的方法。靠墻站直，讓自己的頭、兩肩、兩手、兩腳都緊靠在墻上，頭稍仰，每次十分鐘每日兩次。如果還有精力，可以再嘗試半蹲屈臂上舉，兩腳跟距墻一個腳掌遠(yuǎn)，頭部以及整個背部都緊緊靠在墻上，大臂與小臂呈九十度且貼于墻壁，呼氣時上舉手臂，像托舉一樣，做三組，每組十五個。如果條件允許可以請教一些瑜伽老師。瑜伽有很多動作都是可以有效改善體態(tài)的。
3、佩戴矯正器
如果脖子前傾過于嚴(yán)重，習(xí)慣不好更改，那么可以選擇佩戴矯正器。市面上有很多矯正器，矯正器的作用就是借助外力讓我們養(yǎng)成挺直腰板的習(xí)慣。
生活中多注意姿勢，并堅持做一些可以改善體態(tài)的動作，就能大大提高我們的氣質(zhì)，還能瘦身增強自信，變得更健康。
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