教你如何改善脖子前傾！
摘要：脖子前傾是一種錯誤的姿勢，會引發(fā)呼吸不順暢，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)受到壓迫，那么我們應(yīng)該如何改善呢？
脖子前傾是一種常見的現(xiàn)代疾病，長期坐在電腦面前工作、打游戲等，會給我們的頸椎帶來不小的影響，作為一個男生，在這個高個子橫行的世界里，如果你脖子前傾的話，就會顯得比其他人更矮。
那么我們應(yīng)該怎么矯正脖子前傾呢？
1、背靠墻站立
在不確定自己是否有脖子前傾習(xí)慣的時候，可以背靠墻站立測試一下。站的時候要保持兩腳跟肩膀同寬，肩胛骨貼緊墻壁，站好之后，注意自己的后腦勺是否有碰到墻壁，如果沒有的話，那就是有脖子前傾的習(xí)慣了。如果確定自己有脖子前傾的習(xí)慣，可以嘗試著每天背靠墻站立，站的時候讓后腦勺貼著墻壁，想向有一條線從頭頂上貫穿到頸椎，然后將線向上提起，在脖子后側(cè)肌肉伸長的時候，下巴也會向后面收緊，這才是頭和脖子正確的姿勢。你可以時不時靠墻站一下，讓身體找回正確的記憶姿勢，進而有效地調(diào)整整個體態(tài)。
2、拉伸脖子
我們脖子兩側(cè)有一條肌肉叫做胸鎖乳突肌，這條肌肉從正面看呈現(xiàn)V字型，很容易看到。我們可以通過拉伸這兩側(cè)的胸鎖乳突肌來改善脖子前傾的習(xí)慣，保持上半身不動，頭向右靠，右耳靠近右肩，右手放在左耳上，通過手臂的重量拉伸脖子左側(cè)，注意，手不要用力拉，而是靠手臂的重力進行牽引，之后保持這個姿勢一分鐘，一分鐘后換一邊。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、日常習(xí)慣
我們可以通過日常的習(xí)慣來改善脖子前傾的習(xí)慣，例如將電腦顯示屏抬高，讓屏幕和眼睛齊平，保持眼睛和屏幕的距離，可以用幾本書墊一下電腦，或是換一個桌子。另外，如果你一直在電腦前辦公，要經(jīng)常站起來運動一下，每隔一小時做一次拉伸運動。
4、運動鍛煉
游泳是比較常見的一種運動，可以鍛煉身體的柔韌性，從而改善脖子前傾的問題，不僅如此，還可以促進身體里脂肪的燃燒，從而達到減肥的作用，還可以增強肌肉的力量，塑造完美的肌肉線條。
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