籃球運(yùn)動(dòng)往往伴隨著受傷，籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷有：

　　1、手指扭傷

　　打籃球的時(shí)候，手指扭傷是很常見(jiàn)的，其他球類運(yùn)動(dòng)比如排球、橄欖球、棒球等運(yùn)動(dòng)也會(huì)出現(xiàn)這種損傷。在手指扭傷的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的紅腫，之后每當(dāng)手指彎曲的時(shí)候都會(huì)感到疼痛。建議常備幾瓶云南白藥，對(duì)治療扭傷很有效果。

　　2、腳踝扭傷

　　籃球的攻防節(jié)奏很快，劇烈地跑動(dòng)以及突破很容易導(dǎo)致腳踝扭傷。若是發(fā)生了這種損傷應(yīng)先坐下，腳平放在地板上，找一個(gè)人用腳踢你腳掌的前半部分，之后冷敷，再用繃帶好好地包扎起來(lái)。

　　3、肩膀受傷

　　長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)投球有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)旁的肩袖肌肉撕裂，這種情況在其他的一些投擲運(yùn)動(dòng)、持拍運(yùn)動(dòng)也比較常見(jiàn)。

　　4、膝蓋受傷

　　一般我們說(shuō)的膝蓋受傷指的是跳躍膝過(guò)度使用，引起的膝關(guān)節(jié)疼痛?？焖倥軇?dòng)和跳躍使韌帶反復(fù)牽拉，引起臏健炎癥。雖說(shuō)這種情況不難治愈，但是需要很長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行休息和復(fù)健。

　　5、脛骨疼痛

　　籃球運(yùn)動(dòng)員退役時(shí)，身體上都會(huì)出現(xiàn)或多或少的毛病，脛骨疼痛就是其中的一種，因?yàn)榇罅颗芴鴷?huì)使肌肉反復(fù)牽拉和骨頭連接的部分，骨膜受到刺激，這也算是過(guò)度鍛煉帶來(lái)的損傷。

圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)

預(yù)防籃球損傷，可以使你的籃球生涯更長(zhǎng)

　　1、充分熱身

　　熱身是每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始前必須要做的事情，正確而充分的熱身可以使心率增加，促進(jìn)血液流動(dòng)的速度，為接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備。

　　2、裝備

　　穿戴合適的裝備可以有效預(yù)防籃球損傷，比如合適的籃球鞋、專業(yè)的護(hù)膝、護(hù)腕等工具。

　　3、適當(dāng)?shù)男菹?/p>

　　過(guò)度訓(xùn)練容易導(dǎo)致肌肉受損，從而引起技術(shù)動(dòng)作變形，所以打籃球的人要合理安排休息時(shí)間。

　　4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　平衡飲食，碳水化合物補(bǔ)充肌肉能量;蛋白質(zhì)幫助肌肉生長(zhǎng);維生素幫助恢復(fù)。

　　5、保險(xiǎn)

　　購(gòu)買健康醫(yī)療保險(xiǎn)可有效地為籃球愛(ài)好者的損傷提供保障，為他們提供更好的保護(hù)，除此之外還可以購(gòu)買意外險(xiǎn)，購(gòu)買的險(xiǎn)種保障越全面越好，保額也要充足。發(fā)生意外之后投保人要及時(shí)報(bào)案，說(shuō)明事情的發(fā)生經(jīng)過(guò)，留下聯(lián)系方式，保留因打籃球受傷去醫(yī)院或診所的病歷，之后保險(xiǎn)公司會(huì)根據(jù)你的實(shí)際情況進(jìn)行賠付。