吃得多補(bǔ)得多？孕媽媽到底該怎么吃

時(shí)間：2019-07-24 15:49:41 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：一個(gè)合格的孕媽媽該為胎兒提供哪些飲食？你還缺哪些元素？健康又合理的飲食才能促進(jìn)寶寶的健康體質(zhì)的發(fā)展，發(fā)育的完全。吃得多就是對(duì)胎兒大寫的好處嗎？那可不一定呢，那么多的誤區(qū)，你知道哪些呢？

　　1、為什么要補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)?

　　在以前，食物匱乏，營養(yǎng)物質(zhì)并不全面，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不夠健康，科學(xué)早就證明了孕婦要是缺乏營養(yǎng)，將會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。比如說新生兒的體重過于輕，腦發(fā)育不良，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)甚至是流產(chǎn)。孕媽媽要是營養(yǎng)嚴(yán)重缺乏的話，也會(huì)導(dǎo)致智力比普通人低下。

　　2、在孕期最為常見的營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充是哪些?具體是從哪些食物中攝入?

　　最為常見的估計(jì)大家都能夠說出一二，耳熟能詳?shù)煤?。具體有哪些呢，讓我為你一一道來吧。

　　首先當(dāng)然是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作為胎兒生長發(fā)育的最為基本的原料。其中一些氨基酸對(duì)胎兒的發(fā)育生長有特殊的作用。一般要通過膳食來攝取，如果不是特別必要，最好還是不要通過蛋白質(zhì)粉等經(jīng)過加工的產(chǎn)品來獲取。

　　其次熱量要足夠，但是要注意每個(gè)人對(duì)于熱量的需求量也是不同的，主要的食物來源是稻米，大麥，小麥，高粱等。孕媽媽不能缺乏碳水化合物，如果缺乏的話，會(huì)造成血糖低，容易頭暈甚至?xí)霈F(xiàn)昏迷的現(xiàn)象。但是過量的話同樣危害極大，會(huì)使得孕媽媽過分肥胖，高血脂等疾病的發(fā)生率會(huì)大大提高。一般來說，孕媽媽如果沒有特定的需求量，50到100克每日攝入即可。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　除了以上，還需要的各種常量元素，微量元素以及營養(yǎng)素等。有葉酸，鈣，鐵元素，鋅，碘元素等，這類元素常常是從深海魚，蝦，蟹等尤其是海洋的生物內(nèi)攝入。

　　最主要的是從食物中攝取，還可以選擇營養(yǎng)品、保健品等進(jìn)行補(bǔ)充，在選擇時(shí)最好是遵醫(yī)囑或是問專業(yè)的人士。

　　3、吃得多就補(bǔ)的多?吃得多不一定好!

　　很多孕媽媽總害怕給寶寶提供的營養(yǎng)不夠會(huì)妨礙寶寶的生長和發(fā)育。所以總是這也補(bǔ)那也補(bǔ)，還大補(bǔ)特補(bǔ)，不停地輔助補(bǔ)充。所有的營養(yǎng)都是合適的才是最好的，攝入越多不見得越好，合理均衡飲食，對(duì)于不足的部分應(yīng)該要在醫(yī)生的囑托下進(jìn)行有針對(duì)性的補(bǔ)充，而不是盲補(bǔ)，隨大流補(bǔ)。

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