懷孕跳健身操安不安全？
摘要：健身操既可以鍛煉身體，又可以塑身，孕婦這個特殊的群體也有著屬于她們自己的一套孕婦健身操，那么懷孕跳健身操安不安全呢？孕媽媽在做孕婦操又有什么好處呢？
一、懷孕跳健身操安不安全？
孕媽媽在懷孕初期如果沒有先兆流產(chǎn)等異常癥狀，適當(dāng)?shù)幕顒邮菦]有影響的。
孕期跳健身操可以幫助孕媽媽控制體重，緩解孕期帶來的不適感，也有利于順利分娩。但是一定要注意，孕媽媽是不可以劇烈運動的，孕婦只能進(jìn)行一些緩和的運動項目，每周可運動兩三次，每次做孕婦操的時間不宜過長，孕中期每天做三十分鐘，孕晚期每天做二十分鐘即可。
孕媽媽一定要根據(jù)自己的自身的情況來增減孕婦操的時間，有些運動雖然緩和，但是也要量力而為，一定不要逞能，否則也會造成身體不適，反而適得其反。如果孕媽媽的身體若柔軟度不足、體重過重、肌肉的力量不足，或已很久不做運動了，在運動前最好由醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)，做運動之前要做好熱身活動，讓全身關(guān)節(jié)和肌肉活動開再去運動。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、孕媽媽做健身操有什么好處呢？
1、在懷孕晚期的時候，孕婦多做運動是可以幫助生產(chǎn)的。想要分娩順產(chǎn)少受一些疼痛的孕婦就要多跳健身操，因為運動可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽骨骼和肌肉的強(qiáng)度和柔韌性，促使血壓穩(wěn)定，防止由于體重的增加而引起的腰腿痛，還可以放松腰部、骨盆部和肌肉，這樣孕媽媽在生產(chǎn)的時候，生產(chǎn)過程就會比較短，疼痛也就小很多了。同時運動也會使得孕婦的骨盤變大，這樣的話生的時候會輕松一些。
2、孕媽媽通過跳健身操能夠緩解精神緊張，讓孕媽媽每天都心情愉快，不會出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥。心情好了，才能助力寶寶的順利分娩。跳健身操還能讓增強(qiáng)孕媽媽身體機(jī)能，減少靜脈曲張和便秘等癥狀的出現(xiàn)，能夠增強(qiáng)呼吸功能以及心血管和神經(jīng)系統(tǒng)功能。同時還可以改善睡眠，增加活力。孕婦在孕期適當(dāng)?shù)刈鲎鼋∩聿?，能夠控制體重過速增加和產(chǎn)后腹部體積增大，保持苗條的身材。
3、準(zhǔn)媽媽跳健身操能夠提高肺活量，讓身體的供氧量增加，這樣寶寶在肚子里就能有充足的氧氣來生長，加快胎寶寶組織功能的形成。孕媽媽通過健身操有規(guī)律的律動，對寶寶可以形成一種像搖籃一樣的環(huán)境，對于胎寶寶來說是一種安撫。同時，懷孕期間女性的抵抗力會有一定的下降，多做運動能夠增強(qiáng)身體免疫力，有效避免由病毒入侵引起的婦科疾病，對孕媽媽和寶寶都是有好處的。
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