孕期游泳全攻略
摘要：游泳越來越受孕婦的喜愛，游泳對孕婦有很多好處，不過孕婦游泳的時候有很多需要注意的事項。
一、孕婦可以游泳嗎
孕婦可以游泳嗎?孕婦是可以游泳的。在孕婦的身體允許的情況下，游泳這種全身運動可以幫助孕婦緩解因為肚子大對腰部產(chǎn)生的壓力，而且孕婦適當?shù)赜斡炯饶艽龠M盆腔血液循環(huán)，又能改進身體的新陳代謝，這是對孕婦和寶寶都有好處的。若是孕婦在懷孕期間堅持游泳，也有助于緩解孕婦在分娩時的諸多痛苦，有利于孕婦順利順產(chǎn)。不過需要注意的是，雖說孕婦可以游泳，但是還是建議孕中期的孕婦游泳，而孕早期和孕晚期的孕婦還是不要輕易下水為好，早期游泳因為胚胎著床不穩(wěn)，所以很有可能因此造成滑胎。在晚期因為孕婦身體壓力過大，運動不便，所以也不建議。
二、孕婦游泳注意事項
1、游泳前要做好熱身運動，如進行一些簡單的肌肉拉伸，避免在游泳的過程中抽筋，造成不可挽回的后果。
2、選擇安全的游泳池。一些泳池是采用氯氣來進行消毒過濾的，但是氯氣會使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激，或者是可以選擇采用臭氧進行殺菌過濾的泳池，避免在不干凈的泳池中游泳而產(chǎn)生什么疾病。
3、游泳的時間不要過長。游泳的時間不要超過一個小時，在孕婦的身體承受范圍之內(nèi)進行適當?shù)倪\動。
4、準備好果汁或者牛奶。孕婦在運動的時候應(yīng)該準備飲品，在運動時候隨時補充水分，避免出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象。
5、孕婦應(yīng)該準備一雙防滑拖鞋。孕婦身體重，不容易控制自己。而且游泳池邊一般都會比較滑，只要是離開水，無論是在入水前還是出水后，孕婦都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒，造成流產(chǎn)事故。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、孕婦游泳的好處
1、懷孕期間，由于孕媽媽吃好喝好睡好，導(dǎo)致身體的重量直線上升，所以孕婦做很多運動都是十分不方便的。這時候游泳是比較適合幫孕媽媽維持身材的運動方式。游泳的時候可以使孕媽媽感覺不到體重的負擔，愉快地進行運動。
2、調(diào)節(jié)骨盆附近的肌肉和韌帶的力量可以幫助孕婦自然分娩，但是孕婦不能做一些激烈的運動，孕期的運動方式還是有很大局限性的。這時候游泳就是最好的選擇。游泳是一種比較適合孕媽媽鍛煉的柔和的運動方式。通過游泳運動可以使孕媽媽的韌帶和關(guān)節(jié)變得松弛柔軟，這樣在分娩的時候就可以縮短產(chǎn)程，幫助孕婦順利生產(chǎn)。
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