相信每一個(gè)女孩子在知道自己將要當(dāng)媽媽的那一刻一定都是十分激動(dòng)的，但同時(shí)也會有些忐忑，不知道自己能否擔(dān)負(fù)起為人母的責(zé)任，也不知道能否安安穩(wěn)穩(wěn)地度過懷胎的這十個(gè)月，那么下面就來和大家一起聊聊準(zhǔn)媽媽們該如何健康地度過孕期。

1、產(chǎn)前護(hù)理不能少

　　孕期比較重要的當(dāng)然是有規(guī)律的進(jìn)行產(chǎn)檢，確保及時(shí)了解寶寶的發(fā)育和媽媽的身體情況是否良好，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，還可以選擇一位產(chǎn)前護(hù)理醫(yī)生。建議在孕28周以前每月看一次醫(yī)生，28至36周每半個(gè)月看一次醫(yī)生，36周以后至少每周一次去看醫(yī)生。

2、適度適量

　　我們都知道在孕期不能從事一些重體力勞動(dòng)和做一些過激的運(yùn)動(dòng)，所以一部分媽媽選擇在孕期“一動(dòng)不動(dòng)”。但事實(shí)上，有規(guī)律的適度的運(yùn)動(dòng)量反而會使得分娩變得不那么困難，媽媽的產(chǎn)后體重更容易恢復(fù)，利于產(chǎn)后的康復(fù)。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要適度適量，做一些散步、瑜伽、舉重等低沖擊、舒緩的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)會讓我們分泌多巴胺，保證心情愉快。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　在發(fā)現(xiàn)自己懷孕后建議到醫(yī)院檢查一下體內(nèi)的微量元素含量，根據(jù)檢查結(jié)果和醫(yī)囑進(jìn)行搭配補(bǔ)充，因?yàn)槲覀兊纳眢w是否缺乏微量元素并不是以我們的感覺來判斷的。例如，在孕初期就要適量多補(bǔ)充葉酸，這樣可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)方面的畸形，建議每日的攝入量在400至600毫克之間。

4、注意體重變化

　　在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也不要忘記控制體重，孕期體重一定會所增加，但增加多少很重要!BMI小于18.5增加13-18千克體重為宜、BMI在18.5-24.9之間應(yīng)該增加11-16千克、BMI在25-29.9之間增加7-11千克而BMI大于30應(yīng)該增加5-9千克的體重，體重增加過多很有可能造成難產(chǎn)。

　　除了以上幾點(diǎn)以外，媽媽們還要注意睡眠充足、睡姿盡量選擇左側(cè)臥、避免辛辣刺激等等，孕期對于每一位媽媽來說都是漫長的，在安穩(wěn)度過的同時(shí)各位孕媽媽也不要忘記充實(shí)自己，多多學(xué)習(xí)育兒知識或者發(fā)展培養(yǎng)一個(gè)專屬的興趣愛好。希望每一位媽媽都可以健康充實(shí)地度過孕期，用健康的一面迎接自己的寶寶。