準媽媽們注意了，如何健康充實地度過孕期？
摘要：懷孕對于每一位女性來說都是人生的一個轉折點，女性比較合適的受孕年齡在二十歲左右，但很多孕媽媽的年齡并不是20歲左右，因此懷孕具有一定風險，那么我們該如何健康地度過孕期呢？
相信每一個女孩子在知道自己將要當媽媽的那一刻一定都是十分激動的，但同時也會有些忐忑，不知道自己能否擔負起為人母的責任，也不知道能否安安穩(wěn)穩(wěn)地度過懷胎的這十個月，那么下面就來和大家一起聊聊準媽媽們該如何健康地度過孕期。
1、產前護理不能少
孕期比較重要的當然是有規(guī)律的進行產檢，確保及時了解寶寶的發(fā)育和媽媽的身體情況是否良好，如果經濟條件允許，還可以選擇一位產前護理醫(yī)生。建議在孕28周以前每月看一次醫(yī)生，28至36周每半個月看一次醫(yī)生，36周以后至少每周一次去看醫(yī)生。
2、適度適量
我們都知道在孕期不能從事一些重體力勞動和做一些過激的運動，所以一部分媽媽選擇在孕期“一動不動”。但事實上，有規(guī)律的適度的運動量反而會使得分娩變得不那么困難，媽媽的產后體重更容易恢復，利于產后的康復。需要注意的是，運動一定要適度適量，做一些散步、瑜伽、舉重等低沖擊、舒緩的運動，而且運動會讓我們分泌多巴胺，保證心情愉快。
圖片來源：攝圖網
3、補充營養(yǎng)
在發(fā)現(xiàn)自己懷孕后建議到醫(yī)院檢查一下體內的微量元素含量，根據檢查結果和醫(yī)囑進行搭配補充，因為我們的身體是否缺乏微量元素并不是以我們的感覺來判斷的。例如，在孕初期就要適量多補充葉酸，這樣可以有效預防胎兒出現(xiàn)神經方面的畸形，建議每日的攝入量在400至600毫克之間。
4、注意體重變化
在補充營養(yǎng)的同時也不要忘記控制體重，孕期體重一定會所增加，但增加多少很重要!BMI小于18.5增加13-18千克體重為宜、BMI在18.5-24.9之間應該增加11-16千克、BMI在25-29.9之間增加7-11千克而BMI大于30應該增加5-9千克的體重，體重增加過多很有可能造成難產。
除了以上幾點以外，媽媽們還要注意睡眠充足、睡姿盡量選擇左側臥、避免辛辣刺激等等，孕期對于每一位媽媽來說都是漫長的，在安穩(wěn)度過的同時各位孕媽媽也不要忘記充實自己，多多學習育兒知識或者發(fā)展培養(yǎng)一個專屬的興趣愛好。希望每一位媽媽都可以健康充實地度過孕期，用健康的一面迎接自己的寶寶。
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