這三個時間段跑步最好！
摘要：跑步是一項適合全民的強身健體的運動，零成本，高消耗。因此有不少人都熱愛跑步，通過跑步減肥降脂，放松心情或者是釋放壓力。不同職業(yè)的人群選擇跑步鍛煉的時間也不一樣，那么什么時間跑步最好呢？
一、晨跑
一日之計在于晨。早上就是一個跑步鍛煉的好時機。早晨的溫度、濕度都比較適合。在早晨慢跑三十到四十分鐘，身體不會出太多的汗，會給自己一種比較舒適的精神狀態(tài)。有很多的人在一起床的時候，腦袋會比較不清醒，如果能夠先進行運動再工作，那么一整天的頭腦都是比較清晰的。通過跑步獲得一個美好的早晨時光，那么相信一整天都會有一個比較好的心情。
如果選擇晨跑，切記不要空腹。我們需要在跑步前的半個小時至一個小時適當(dāng)?shù)爻砸稽c食物或者喝一點豆?jié){。
二、午跑
午跑這個概念大家比較陌生。午跑是指下午的四點到六點跑步，這個時間段是體育運動的最佳時間。一方面在這個時間段運動無論是從體力、精神狀態(tài)，還是身體機能來說，都是最好的。這不但能提高跑步的效率，同時還能減少在跑步中受傷的可能。另一方面，下午四點開始是膀胱經(jīng)活躍的時間段，這個時候因為跑步而引發(fā)的補水現(xiàn)象，會更有利于身體的排毒，這時跑步過程中出汗也是一種很好的排毒方法。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、夜跑
夜跑是大家最常見的跑步時間段。選擇夜跑的好處數(shù)不勝數(shù)。首先，不論是對于上班的人還是上學(xué)的人來說，晚上的時間比較充裕，既不影響工作，又不影響學(xué)習(xí)。第二，晚上是一天中含氧量最多、空氣質(zhì)量相對來說比較好的時候，選擇在這個時間段跑步更有利于身體健康。第三，夜跑可以幫助人們緩解壓力，通過跑步緩解一天的學(xué)習(xí)工作的壓力，可以全身心地投入到跑步中去。第四，對于肥胖人群來說，夜跑的減肥效果更加明顯。晚上是人體新陳代謝最旺盛的時候，所以在晚上跑步更有利于脂肪的燃燒。
無論選擇什么時間段進行跑步運動，都要注意配備好裝備。準(zhǔn)備好專業(yè)的跑步鞋和衣服，避免因為服裝鞋子的不舒服讓自己受傷。而且在跑步運動的時候，要盡量用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，因為這樣吸入的空氣通過鼻子可以起到一定的過濾作用。還有運動之前一定要先熱身，運動之后也不要因為熱就馬上脫掉衣服，以防感冒。
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