牙齒美白有妙招？快來看看！
摘要：迷人的微笑不僅僅是自信的資本，也能夠讓別人對(duì)你的第一印象留下深刻記憶?？梢哉f，微笑時(shí)最重要的就是牙齒了，一口潔白的牙齒更顯得干凈、自信，更能夠讓別人對(duì)你產(chǎn)生好感。
每個(gè)人都要開口說話，正常的社交無法避免。但是，有的人在說話時(shí)神采飛揚(yáng)、充滿自信;有的人在說話時(shí)卻唯唯諾諾、缺乏自信。也許是個(gè)人經(jīng)歷、性格不同，也許是自身有缺點(diǎn)，在人前講話會(huì)覺得自卑。一口美麗潔白的牙齒有助于增強(qiáng)自信心，也是許多人夢(mèng)寐以求的。那么，怎么才能擁有一口美麗潔白的牙齒呢?
吃什么食物可以美白牙齒?
1、富含粗纖維的食物
我們?cè)诔愿缓掷w維的食物時(shí)，粗纖維食物能夠?qū)ξ覀兊难例X進(jìn)行一定的摩擦，有助于清理牙齒上的殘留食物以及細(xì)菌，以此來幫助我們美白牙齒。例如韭菜、芹菜等粗纖維食物就有這樣的功效。
2、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是組成牙齒的重要元素，如果身體缺鈣則會(huì)導(dǎo)致牙齒失去光澤，從而影響牙齒的白度和亮度。食用富含鈣質(zhì)的食物不僅能夠讓牙齒更加堅(jiān)固，也能夠讓牙齒更加潔白美麗。例如奶制品、豆制品等高鈣食物應(yīng)首先考慮。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
3、富含維生素的食物
維生素C的缺乏可能會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙齒松動(dòng)等問題。西紅柿、菠菜等能夠適量地補(bǔ)充牙齒所需維生素C。
4、富含氟的食物
氟是美白牙齒和堅(jiān)固牙齒必不可少的元素，因此，平時(shí)刷牙時(shí)建議使用含氟牙膏，氟也能夠很好地預(yù)防蛀牙。
5、具有殺菌作用的食物
牙齒不白也有口腔中細(xì)菌過多的緣故，所以多食用有殺菌作用的食物可以有效地清除口腔中的細(xì)菌，讓牙齒恢復(fù)潔白。大蒜、姜、蔥等食物殺菌效果較好，也更能為大眾接受，被大眾熟知。
6、多喝水
多喝水也能夠美白牙齒，這是因?yàn)槎嗪人軌虼碳ね僖旱姆置?，并且口腔中的殘?jiān)軌虮凰畮ё?，?xì)菌的存活率降低。
日常護(hù)理牙齒美白小妙招
1、在刷牙時(shí)沾上小蘇打，能夠使牙齒保持光潔明亮;
2、在刷牙后用紗布沾上檸檬汁，在牙齒上摩擦，既能夠美白牙齒，還能夠讓牙齒更加堅(jiān)固;
3、將橘子皮磨成粉末狀，摻進(jìn)牙膏中，每天刷牙能夠使牙齒保持堅(jiān)固，并且還能夠維持口氣清新，有效地防腐殺菌，保持牙根的堅(jiān)固;
4、醋不僅可以清除牙垢，還能夠清除煙漬。如果長期抽煙，那么牙齒上肯定會(huì)留下痕跡，用醋在口中含兩到三分鐘，吐掉后用力刷牙，如此反復(fù)幾次就能夠有效去除牙齒上的煙漬;
5、墨魚骨粉也能夠有效地清除牙齒的污垢，讓黃牙變成白牙。
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