安全運(yùn)動，安全冬泳！
摘要：現(xiàn)在是全民運(yùn)動的時代，運(yùn)動在我們的生命中是必不可少的，而冬天最具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，無非就是冬泳了，有不少人喜歡挑戰(zhàn)冬泳，那冬泳的時候我們需要注意什么呢？
冬天是一個寒冷的季節(jié)，出門在外總是會讓人瑟瑟發(fā)抖，但有一項運(yùn)動在冬天深受部分運(yùn)動者的喜愛，那就是冬泳。在夏天游泳，既可以鍛煉身體，還可以驅(qū)逐酷暑帶來涼爽，但冬泳可不一樣，冬泳對大部分人來說是一種極大的挑戰(zhàn)，它具有一定的危險性，不過也對人體有著極大的益處。那么當(dāng)冬泳發(fā)生意外時，我們應(yīng)當(dāng)怎么做呢?
一、冬泳的注意事項
1、冬泳前一定要進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動，讓自己的體溫升高一點，但切記不可以造成肌肉疲憊，不然在游泳時可能會因為疲憊造成危險;還有準(zhǔn)備活動的時間因人而異，自己量力而行;在準(zhǔn)備下水前慢慢減弱運(yùn)動強(qiáng)度，并在下水前五分鐘時完成準(zhǔn)備運(yùn)動。
2、下水時要慢慢來，不要一下子就入水，否則身體可能會承受不了瞬間的刺激，容易誘發(fā)心血管之類的疾病，而導(dǎo)致生命危險。慢慢入水可以給身體一個緩沖期來適應(yīng)水溫，這樣相對來說會比較安全。
3、入水時要注意周圍環(huán)境，冬天天寒地凍，可能有些地方會結(jié)冰，要防止滑倒和跳入水中發(fā)生位置偏移，甚至可能與正在水中游泳的人發(fā)生碰撞，導(dǎo)致受傷。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、冬泳出現(xiàn)意外時如何進(jìn)行救助
1、摔傷：游泳者容易在入水時，不小心滑倒導(dǎo)致摔傷，旁邊的人要特別注意傷者是否有發(fā)生骨折或者是腦震蕩的現(xiàn)象，嚴(yán)重者要及時為其打電話叫救護(hù)車。
2、劃傷：由于冬天結(jié)冰有些小碎冰塊在水中漂浮著，在進(jìn)行游泳時可能會不小心被劃傷，被劃傷時我們應(yīng)當(dāng)用毛巾等物品扎緊傷口，使出血減少，并及時前往醫(yī)院。
3、抽筋：如果在游泳時抽筋，一定要及時告訴岸上的人，讓他們做好準(zhǔn)備，然后自己用力伸展自身抽筋的部位，并盡量向岸邊靠攏尋求幫助。
4、凍傷：冬泳進(jìn)行的時間過長的話游泳者容易會發(fā)生凍傷，一旦被凍傷我們應(yīng)當(dāng)拿酒精擦拭被凍傷的地方促進(jìn)血液循環(huán)，讓自身快速恢復(fù)體溫。冬泳結(jié)束時一定要及時用毛巾把身體擦干并恢復(fù)體溫。
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