壓力大怎么辦？健身房來幫你！
摘要：現(xiàn)代年輕人面臨著種種壓力，贍養(yǎng)父母的壓力，工作的壓力，孩子撫養(yǎng)的壓力等等。壓得我們喘不過氣來。可是在車水馬龍的今天，我們該怎么緩解自身的壓力呢？這時健身房一定是個不二之選。
面對生活中的高速的生活節(jié)奏，無處釋放的壓力該何去何從?選擇健身房，選擇運(yùn)動解壓一定是你最好的選擇。
一、健身房運(yùn)動解壓的好處
運(yùn)動是上帝賜給我們每個人一套天然釋放壓力的方法。
1、經(jīng)過一系列的肢體舒展運(yùn)動，可以使我們的心跳加快、呼吸加速。這些都可以幫助我們釋放壓力。
2、醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)歷一場酣暢淋漓的運(yùn)動之后，不僅使我們的肌肉不再那么緊繃，同時情緒也可以不再那么緊張，放松心情，釋放壓力。
3、運(yùn)動可以促進(jìn)大腦和身體其他器官之間的血液循環(huán)，進(jìn)而加速了消除為應(yīng)對壓力反應(yīng)產(chǎn)生的腎上腺素、皮質(zhì)醇和其他化學(xué)物質(zhì)，并帶來自然狀態(tài)的放松。同時內(nèi)啡肽在血液中的循環(huán)會帶來一些運(yùn)動之后的興奮情緒，往往被稱為“后繼興奮”。
二、健身房運(yùn)動解壓注意事項(xiàng)
1、首先，在健身房選擇解壓運(yùn)動的時候要根據(jù)自己自身的身體情況來選擇，有高血壓心臟病等的人群不適宜選擇劇烈運(yùn)動。
2、一般壓力大的時候做一些輕松的運(yùn)動最有利于放松心情，比如像是跑步、乒乓球和瑜伽等。
3、在運(yùn)動的時候應(yīng)該忘卻生活中的不愉快，不能帶著情緒運(yùn)動。帶著情緒運(yùn)動，注意力不集中，容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
4、心情不好的時候不適合做劇烈的運(yùn)動。劇烈運(yùn)動非但不能起任何緩解情緒的作用，相反會讓心情更不好，還容易受傷，甚至?xí)驗(yàn)橥蝗坏膭×疫\(yùn)動破壞身體的抵抗力。所以說在心情不好的時候做劇烈的運(yùn)動不僅不能緩解壓力，反而會事與愿違。
三、健身房緩解壓力的運(yùn)動
1、瑜伽。在健身房選擇瑜伽教程，不同的瑜伽姿勢組合到一起，就能讓身體的每一個生理系統(tǒng)和器官受益，進(jìn)而幫助釋放壓力。通過輕松的音樂，舒緩的肢體動作，能消除焦躁和煩雜情緒，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)。同時，瑜伽可以使每一個細(xì)小的關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個平衡的狀態(tài)。
2、慢跑。選擇健身房中最常見的一個運(yùn)動器械——跑步機(jī)。在跑步機(jī)上選擇低速跑步，進(jìn)行半個小時以上的慢跑，既能幫助我們放松心情，同時也能讓我們安靜地思考問題。
3、打拳、健身操等等。
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