太晚洗澡會導致失眠？究竟該什么時候洗澡
摘要：研究發(fā)現(xiàn)，等到人體溫度降到特定溫度時，人體才會有困意，才會進入睡眠狀態(tài)。但是睡覺前洗澡會使體表溫度升高，影響正常入睡。這是因為體溫升高會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。
相信大多數(shù)人都會覺得睡前洗澡是一件幸福的事，也是一件理所當然的事。但是經(jīng)過專家調(diào)查研究表明，睡前洗熱水澡，會使人們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。下面就來聽聽專家怎么說吧。
研究發(fā)現(xiàn)，等到人體溫度降到特定溫度時，人體才會有困意，才會進入睡眠狀態(tài)。但是睡覺前洗澡會使體表溫度升高，影響正常入睡。這是因為體溫升高會抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。
那怎么辦呢？難道就不洗澡了嗎？
不是的，對于晚上時間比較充足的人，專家建議至少在睡前一小時洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣到了睡覺時間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。對于經(jīng)常加班的人，專家建議可以在洗完熱水澡后，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那么究竟什么時候洗澡是健康的呢?
注意!每天9點前洗澡最好!每天晚上洗澡是一種很好的清潔身體以及放松心情的方式，洗澡可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。但在晚上九點之后去洗澡，反而會危害身體健康，容易因為晚上九點后，身體防御能力較弱，容易導致濕毒進入身體中。所以，在日常洗澡時，最好是在晚上九點之前。
洗澡的其他不良習慣有哪些？
1、運動之后
不少人喜歡運動后馬上洗澡，沖掉汗液。其實，這時身體處于興奮狀態(tài)，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會增加流向肌肉和皮膚的血液，導致其他器官供血不足。
2、飯后或空腹洗澡
飯后立即洗澡會使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收?？崭瓜丛鑴t會造成低血糖、腦供血不足，導致暈厥。洗澡時間應在飯后1小時左右為宜。
3、泡澡時間
泡在浴缸里太長時間容易讓人疲勞，頭部血液供應減少，導致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴重時甚至會誘發(fā)心律失常而猝死。
通過上面文章的介紹，我們已經(jīng)知道了，在睡覺以前最好不要洗熱水澡了，另外在洗澡的時候最好是睡前一個小時洗，每天洗澡的最佳時間是晚上9點，另外我們在洗澡的時候一定要注意，飯前或者是空腹的時候最好不要洗澡，這個時候很容易出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象，而且洗澡的時間不要太長。
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