太晚洗澡會(huì)導(dǎo)致失眠？究竟該什么時(shí)候洗澡
摘要：研究發(fā)現(xiàn)，等到人體溫度降到特定溫度時(shí)，人體才會(huì)有困意，才會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是睡覺前洗澡會(huì)使體表溫度升高，影響正常入睡。這是因?yàn)轶w溫升高會(huì)抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。
相信大多數(shù)人都會(huì)覺得睡前洗澡是一件幸福的事，也是一件理所當(dāng)然的事。但是經(jīng)過專家調(diào)查研究表明，睡前洗熱水澡，會(huì)使人們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。下面就來聽聽專家怎么說吧。
研究發(fā)現(xiàn)，等到人體溫度降到特定溫度時(shí)，人體才會(huì)有困意，才會(huì)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是睡覺前洗澡會(huì)使體表溫度升高，影響正常入睡。這是因?yàn)轶w溫升高會(huì)抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。
那怎么辦呢？難道就不洗澡了嗎？
不是的，對于晚上時(shí)間比較充足的人，專家建議至少在睡前一小時(shí)洗澡，水溫控制在37~39攝氏度左右。這樣到了睡覺時(shí)間，體溫已降到合適的溫度，更容易入睡。對于經(jīng)常加班的人，專家建議可以在洗完熱水澡后，用冷水敷敷額頭、沖沖手腕，加速降低體溫。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那么究竟什么時(shí)候洗澡是健康的呢?
注意!每天9點(diǎn)前洗澡最好!每天晚上洗澡是一種很好的清潔身體以及放松心情的方式，洗澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。但在晚上九點(diǎn)之后去洗澡，反而會(huì)危害身體健康，容易因?yàn)橥砩暇劈c(diǎn)后，身體防御能力較弱，容易導(dǎo)致濕毒進(jìn)入身體中。所以，在日常洗澡時(shí)，最好是在晚上九點(diǎn)之前。
洗澡的其他不良習(xí)慣有哪些？
1、運(yùn)動(dòng)之后
不少人喜歡運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡，沖掉汗液。其實(shí)，這時(shí)身體處于興奮狀態(tài)，不宜立即洗熱水澡或蒸桑拿，否則會(huì)增加流向肌肉和皮膚的血液，導(dǎo)致其他器官供血不足。
2、飯后或空腹洗澡
飯后立即洗澡會(huì)使消化道血流減少，影響食物的消化和吸收?？崭瓜丛鑴t會(huì)造成低血糖、腦供血不足，導(dǎo)致暈厥。洗澡時(shí)間應(yīng)在飯后1小時(shí)左右為宜。
3、泡澡時(shí)間
泡在浴缸里太長時(shí)間容易讓人疲勞，頭部血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致腦部或心臟缺血、缺氧，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)T發(fā)心律失常而猝死。
通過上面文章的介紹，我們已經(jīng)知道了，在睡覺以前最好不要洗熱水澡了，另外在洗澡的時(shí)候最好是睡前一個(gè)小時(shí)洗，每天洗澡的最佳時(shí)間是晚上9點(diǎn)，另外我們在洗澡的時(shí)候一定要注意，飯前或者是空腹的時(shí)候最好不要洗澡，這個(gè)時(shí)候很容易出現(xiàn)虛脫的現(xiàn)象，而且洗澡的時(shí)間不要太長。
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