科學正確的走路鍛煉并不簡單，有這些需要注意！
摘要：走路基本上是所有人都會的一種簡單運動，適合人群更加廣泛。正確的走路鍛煉其實并不簡單，正確的走路鍛煉可以保持身體健康，消耗熱量減輕體重。那么，走路鍛煉時應該注意什么呢？
走路和跑步一樣是一種全身性的運動，但它不像跑步一樣激烈，相比于跑步更容易堅持下去，很適合過于肥胖人群或者中老年人。多走路可以鍛煉關節、促進新陳代謝、舒筋活血、增強心肺功能。專家建議每周至少走路鍛煉兩次，每次走路時間不少于半小時。但是走路鍛煉雖然簡單，但也有很多注意事項，否則很有可能產生很多副作用。
一、舒服合適的服裝
選擇一雙合腳的平底軟底的運動鞋，有條件的話選擇專門的跑鞋更好，這樣可以明顯地減輕走路給腳底帶來的壓力防止關節受傷。如果穿著牛仔褲不僅有邁不開步子，還有一種不舒服的束縛感，所以一套舒服的服裝就很重要，不但可以放松身心，還會讓走路過程變得更享受。
二、及時補水
要準備一個裝滿水的保溫杯，也可以在水中加一些鹽或糖。走路時會出一些汗，這時需要及時補水，鹽和糖則可以補充無機鹽，防止流汗過多引起體內電解質失去平衡。
圖片來源：攝圖網
三、確保走路姿勢正確
正確的走路姿勢應該挺胸抬頭，眼睛直視前方，自然站直，姿勢協調步調自然適中。這樣才可以使背部、臀部、腿部肌肉得到最大的鍛煉，身體鍛煉更加健康。
四、保證走路時間適合自己
根據自身條件選擇最適合自己的走路時長，走路并不追求像跑步一樣大汗淋漓，只要微微出汗就好。最佳的走路時間是上午九點到十一點和傍晚，因為這些時間段，植物光合作用明顯，氧氣更充足。
五、選擇一個良好的運動環境
一個安靜的運動環境更容易讓人集中，走路鍛煉時應該盡量選擇安靜、綠化好或者自己喜歡的環境。可以選擇公園或者海邊這些環境優雅的地方，這樣可以消除心中的焦慮，暫時忘記生活中的不開心，心情舒適很多了，自然也更有益于健康。
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