走路鍛煉也不簡單，這些誤區(qū)需要注意
摘要：眾所周知，走路是很好的鍛煉方法，但如果走路的方法錯了，結(jié)果會怎么樣呢？
走路健身，一直被認(rèn)為是最經(jīng)典的有氧運動之一，獲得了眾多運動愛好者的青睞，殊不知走路也是有學(xué)問的，方法對，事半功倍，方法錯，事倍功半，甚至有害自身。
走路鍛煉的誤區(qū)
1、愛在馬路邊走
在公園散步有助于改善肺功能、軟化動脈血管，而沿街散步肺功能改善微弱，動脈硬化狀況甚至惡化。因為街道是空氣污染比較嚴(yán)重的地方，來往的車輛會排出很多一氧化碳、碳?xì)浠衔铩⒌趸衔?、二氧化硫等有害氣體。
2、天未亮就健步走
植物葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，一夜沒有進行光合作用的植物附近，非但沒有新鮮的氧氣，相反倒積存了大量二氧化碳，不利于身體健康。
3、飯后立即就走
飽餐后，特別是高蛋白、高脂性飲食后，血液會更多的集中到胃腸部，加強消化功能，這時若從事劇烈運動會導(dǎo)致心肌供血不足，出現(xiàn)心肌缺血、心絞痛甚至心肌梗死。因此提醒大家，餐后應(yīng)休息半小時至一小時再去運動，有冠心病者尤應(yīng)注意。
4、含胸低頭
昂首挺胸走路時，全身七經(jīng)八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢會讓經(jīng)脈得不到很好的舒張，身體得不到應(yīng)有的供氧。
5、每天走到2萬步
長時間暴走，中老年人的半月板最受傷。一是不間斷地摩擦軟骨，容易引起炎癥出現(xiàn)水腫;二是骨關(guān)節(jié)也有使用年限，無論身體條件多么好，骨關(guān)節(jié)都存在老化和功能退變的問題。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
6、健步走前不熱身
很多人運動受傷，一個最常見的原因，就是沒有做好熱身運動等準(zhǔn)備工作。
7、在空腹?fàn)顟B(tài)下快走
走路會不斷地消耗糖原，導(dǎo)致血糖下降，出現(xiàn)不舒適的癥狀等。
走路鍛煉學(xué)問多，萬不可在沒有準(zhǔn)備的情況下、盲目的進行走路鍛煉，尤其是對于長期堅持鍛煉的人們來說，如果方法錯誤危害更大，而且再安全的鍛煉方式也難免不會發(fā)生意外，所以小諾建議經(jīng)常性外出鍛煉的朋友，一定要選擇一款意外險來保護自身，確保當(dāng)意外真的來臨時，我們有充足的準(zhǔn)備去應(yīng)對，正如有充足的準(zhǔn)備后才能去走路鍛煉一樣。
良好的準(zhǔn)備，向來是成功的必要前提。
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