別慌，早孕反應(yīng)有對策
摘要：出現(xiàn)了早孕反應(yīng)后應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)膶Σ邅砭徑?，首先是克服心理恐懼，?chuàng)設(shè)舒適環(huán)境，其次要注意飲食調(diào)節(jié)，改善就餐環(huán)境，最后是注意不要整日臥床，適當(dāng)參加活動。
早孕反應(yīng)因人而異，大多數(shù)女性的早孕反應(yīng)對生活和工作的影響不大，一般不需特殊治療，在妊娠12周后會自然消失。孕婦要學(xué)會正確對待早孕反應(yīng)，以確保母子健康，那么出現(xiàn)了早孕反應(yīng)后該采取哪些對策來緩解呢?
一、克服心理恐懼，創(chuàng)設(shè)舒適環(huán)境：懷孕初期，心情要保持輕松愉快，孕媽媽可以自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān);丈夫的體貼、親屬和醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心都能解除孕婦的思想負(fù)擔(dān)，增強孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;同時，需要創(chuàng)設(shè)一個舒適的環(huán)境，讓孕婦在舒適、明亮的環(huán)境中生活，可使癥狀減輕。
二、注意飲食調(diào)節(jié)，改善就餐環(huán)境：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。早孕反應(yīng)的惡心嘔吐感覺常出現(xiàn)在早晨，往往早飯后會好轉(zhuǎn)，基于這個規(guī)律，可以讓家人提前準(zhǔn)備好早餐，早晨睡醒后馬上吃早飯，如果早飯未準(zhǔn)備好也可以吃點餅干、饅頭干、水果等，切勿空腹，這會加重反應(yīng)。要少食多餐，反應(yīng)期間不要過分考慮營養(yǎng)，孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著，反應(yīng)就會逐漸減輕。在能吃的時候，盡可能吃想吃的東西。晚上臨睡前可吃點面條、面包或喝菜粥、牛奶等。夜間醒來也可以吃點水果或流質(zhì)飲食。這樣既可以增加營養(yǎng)，又可以減輕第二天早上的惡心嘔吐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。同時，改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。
三、不要整日臥床，適當(dāng)參加活動：不要因為惡心嘔吐就整日臥床休息，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。孕媽媽可以適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，既可以改善心情，又可以強健身體，減輕早孕反應(yīng)。
孕媽媽們不必?fù)?dān)心，如果采取上述方法，一定會緩解早孕。在懷孕三個月的時候早孕反應(yīng)會自然消失。
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