早孕反應(yīng)因人而異，大多數(shù)女性的早孕反應(yīng)對(duì)生活和工作的影響不大，一般不需特殊治療，在妊娠12周后會(huì)自然消失。孕婦要學(xué)會(huì)正確對(duì)待早孕反應(yīng)，以確保母子健康，那么出現(xiàn)了早孕反應(yīng)后該采取哪些對(duì)策來緩解呢?

　　一、克服心理恐懼，創(chuàng)設(shè)舒適環(huán)境：懷孕初期，心情要保持輕松愉快，孕媽媽可以自學(xué)一些保健知識(shí)，以充分認(rèn)識(shí)早孕反應(yīng)，解除心理上的負(fù)擔(dān);丈夫的體貼、親屬和醫(yī)務(wù)人員的關(guān)心都能解除孕婦的思想負(fù)擔(dān)，增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心;同時(shí)，需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)舒適的環(huán)境，讓孕婦在舒適、明亮的環(huán)境中生活，可使癥狀減輕。

　　二、注意飲食調(diào)節(jié)，改善就餐環(huán)境：注意食物的形、色、味，多變換食物的大小，使其引起食欲。早孕反應(yīng)的惡心嘔吐感覺常出現(xiàn)在早晨，往往早飯后會(huì)好轉(zhuǎn)，基于這個(gè)規(guī)律，可以讓家人提前準(zhǔn)備好早餐，早晨睡醒后馬上吃早飯，如果早飯未準(zhǔn)備好也可以吃點(diǎn)餅干、饅頭干、水果等，切勿空腹，這會(huì)加重反應(yīng)。要少食多餐，反應(yīng)期間不要過分考慮營(yíng)養(yǎng)，孕婦愛吃的東西都可以吃?？傊?，想辦法別讓胃空著，反應(yīng)就會(huì)逐漸減輕。在能吃的時(shí)候，盡可能吃想吃的東西。晚上臨睡前可吃點(diǎn)面條、面包或喝菜粥、牛奶等。夜間醒來也可以吃點(diǎn)水果或流質(zhì)飲食。這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng)，又可以減輕第二天早上的惡心嘔吐。多喝水，多吃些富含纖維素和維生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。同時(shí)，改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲。

　　三、不要整日臥床，適當(dāng)參加活動(dòng)：不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床休息，這樣只能加重早孕反應(yīng)。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀則更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。孕媽媽可以適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，既可以改善心情，又可以強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。

　　孕媽媽們不必?fù)?dān)心，如果采取上述方法，一定會(huì)緩解早孕。在懷孕三個(gè)月的時(shí)候早孕反應(yīng)會(huì)自然消失。