摘要:有多少孩子正餐的時(shí)候吃得少,過(guò)了飯點(diǎn)肚子餓了又要吃零食?
有多少家長(zhǎng)“倒在”了孩子只吃零食不吃飯的“路上”,小諾建議,你得這么“和他斗”。
一、增進(jìn)孩子食欲
1、適當(dāng)添加增進(jìn)食欲的食物
有機(jī)酸能促進(jìn)消化液分泌,增進(jìn)食欲,所以可以在飯菜中加入酸味的水果或蔬菜,比如:西紅柿、菠蘿、百香果、檸檬等。
豐富食物的味道也能提升孩子的食欲,可以增加有蔥、蒜、醋等調(diào)味品或者味道鮮美的菌菇。
2、變化菜肴的花樣
不過(guò),就算孩子三餐都好好吃了,在孩子好動(dòng)、易出汗的夏天,加餐也是比較必要的。只要吃得科學(xué),用零食當(dāng)作加餐其實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
二、科學(xué)的控制孩子的零食,注意,不是不給吃,而是有選擇的吃。
1、選擇在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃
吃零食的時(shí)間最好和正餐間隔 1.5~2 小時(shí),建議一天安排兩次加餐。另外,別讓孩子邊看電視邊吃零食,這樣很容易吃多。
還要注意的是,為了預(yù)防齲齒,睡前 1 小時(shí)最好不吃零食,吃完零食及時(shí)漱口或刷牙。
2、控制吃零食的量
加餐的量要明顯少于正餐,以不影響正餐為宜。
3、不把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)
把零食當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓孩子因?yàn)槠綍r(shí)吃不到而增加對(duì)零食的渴望,變得更愛(ài)吃零食,甚至一旦吃到零食就暴食。
4、避免高油零食、高鈉零食、高糖零食。
避開(kāi)以上三個(gè)「禁區(qū)」,選擇健康有營(yíng)養(yǎng)的小零食,就可以放心讓孩子開(kāi)心地吃啦。
借由孩子吃零食這個(gè)示例,小諾還要向大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí),給孩子買(mǎi)保險(xiǎn)一定要注意這幾個(gè)大坑:
1、忽視基礎(chǔ)少兒醫(yī)保;
2、一張保單,什么都保;
3、無(wú)論什么情況,孩子保險(xiǎn)都買(mǎi)終身;
4、只給孩子買(mǎi),大人卻裸奔。
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