最近，招商信諾人壽發(fā)布了《2018年健康指數(shù)白皮書(shū)》。

　　“招商信諾健康指數(shù)”是“信諾全球健康指數(shù)”的一部分，通過(guò)研究和監(jiān)測(cè)人們對(duì)身體狀況、家庭生活、人際交往、財(cái)務(wù)狀況和工作狀態(tài)五大領(lǐng)域的自我觀察與認(rèn)知，綜合得出年度健康指數(shù)。

　　“信諾全球健康指數(shù)調(diào)研”自2015年開(kāi)始，今年調(diào)研范圍共覆蓋全球23個(gè)主要國(guó)家和地區(qū)，成為研究公眾健康及幸福感領(lǐng)域的權(quán)威調(diào)研之一。

　　在報(bào)告中，我們可以首先看到一組健康指數(shù)總數(shù)據(jù)：

男性健康分?jǐn)?shù)為61.3，女性健康分?jǐn)?shù)為66.1。

男女分?jǐn)?shù)差異說(shuō)明，在同等社會(huì)環(huán)境壓力下，男性的自我壓力感和焦慮感明顯要比女性要大。

男性壓力大于女性

　　報(bào)告顯示，男性對(duì)自己償還貸款壓力、支付子女教育費(fèi)能力、滿(mǎn)足家人醫(yī)療費(fèi)用能力等各方面的自我滿(mǎn)意度都不如女性。

　　而對(duì)大多數(shù)人來(lái)講，工作是獲取財(cái)務(wù)最重要的途徑，因此當(dāng)男性在財(cái)務(wù)壓力上過(guò)大時(shí)，自然會(huì)對(duì)工作收入賦予更高的期待，這進(jìn)一步增大男性的職場(chǎng)壓力。

　　除此之外，在財(cái)務(wù)和工作的重重壓力之下，男性的身體健康指數(shù)也低于女性。

　　為何男性壓力會(huì)全面超過(guò)女性?對(duì)此，我認(rèn)為跟以下幾個(gè)因素密不可分。

　　家庭角色分配不同

　　在我國(guó)，基于傳統(tǒng)的男女分工原則，男性主要承擔(dān)起養(yǎng)家糊口的責(zé)任，而女性更多是承擔(dān)帶孩子、操持家務(wù)的責(zé)任。

　　盡管近幾年女性崛起，女性朋友們對(duì)家庭經(jīng)濟(jì)收入貢獻(xiàn)越來(lái)越大，但總體上，家庭經(jīng)濟(jì)收入的核心人物依舊是男性。

　　對(duì)事業(yè)渴求度不同

　　男性天生對(duì)權(quán)力和財(cái)富有較強(qiáng)的渴求度，因此會(huì)更以事業(yè)為重，注重職業(yè)晉升，渴望成功并獲得巨大財(cái)富收入。

　　相反，大多數(shù)女性天性里沒(méi)有那么強(qiáng)的職場(chǎng)欲望，再加上結(jié)婚生育等原因，減少了投入職場(chǎng)的精力和時(shí)間，女性更注重職場(chǎng)和生活之間的平衡。

　　壓力累積方式不同

　　大學(xué)剛畢業(yè)時(shí)，人的壓力主要來(lái)源于日常開(kāi)支，滿(mǎn)足自己基本的生活需要。成家立業(yè)后，人的壓力主要來(lái)源于買(mǎi)房還貸以及養(yǎng)育孩子。

　　而從日常開(kāi)支到還房貸，從只憂(yōu)愁工作到兼顧操心孩子成長(zhǎng)，這期間，經(jīng)濟(jì)費(fèi)用在增加，承擔(dān)的責(zé)任在加重，男性的壓力也在逐步疊加。

　　相反，女性進(jìn)入家庭后，可能會(huì)把工作壓力暫時(shí)放一邊，先以家庭為重。這種善于分配的特性，會(huì)讓女性從不同維度的平衡兼顧中得到滿(mǎn)足感。

面對(duì)重重壓力，男性該如何應(yīng)對(duì)？對(duì)此，諾先森給大家?guī)讉€(gè)小建議。

　　努力成為行業(yè)專(zhuān)家

　　任何人只有在他所在的行業(yè)成為專(zhuān)家，才能在這個(gè)行業(yè)站穩(wěn)腳跟。

　　做到這一點(diǎn)后，你還得進(jìn)一步拓展學(xué)習(xí)領(lǐng)域，涉獵相關(guān)領(lǐng)域的知識(shí)技能，然后把所學(xué)到的知識(shí)技能融會(huì)貫通起來(lái)，形成自己獨(dú)有的職場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。

　　確保在你的專(zhuān)業(yè)上投入1萬(wàn)小時(shí)

1萬(wàn)小時(shí)定律在這幾年很流行，它說(shuō)的是：在你的專(zhuān)業(yè)上投入1萬(wàn)小時(shí)，你就可以成為這個(gè)行業(yè)的專(zhuān)家。

所以，想成為專(zhuān)家的諾粉，先投入1萬(wàn)小時(shí)。

　　不過(guò)針對(duì)1萬(wàn)小時(shí)定律，諾先森有幾點(diǎn)要補(bǔ)充：

　　1、一萬(wàn)小時(shí)定律的前提是，每一次新的投入，都是在前一次的基礎(chǔ)上進(jìn)行提升，而不是簡(jiǎn)單的重復(fù)性訓(xùn)練;

　　2、投入過(guò)程還得及時(shí)給自己反饋，隨時(shí)知道自己有沒(méi)有偏離方向，才能快速調(diào)整?！?br />  

　　在“學(xué)習(xí)區(qū)”系統(tǒng)化發(fā)展

　　人的認(rèn)知有三個(gè)區(qū)域：舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)，恐慌區(qū)。

　　待在舒適區(qū)，你每天做的都是你熟悉擅長(zhǎng)的，容易安于現(xiàn)狀，不會(huì)有職場(chǎng)突破。

　　待在恐慌區(qū)，你所要面對(duì)的，都是你不擅長(zhǎng)，無(wú)從下手的挑戰(zhàn)。壓力太大，遲早想逃離。

　　而待在學(xué)習(xí)區(qū)，你雖然面對(duì)困難，但只要努力，就能找到方法去突破。這可以讓你不斷保持向上的動(dòng)力，取得更好的工作成就。
 

在學(xué)習(xí)區(qū)成長(zhǎng)，把自己發(fā)展成一個(gè)系統(tǒng)。

　　在兩個(gè)或兩個(gè)以上領(lǐng)域培養(yǎng)出一定水準(zhǔn)的技能，并且把這些技能結(jié)合起來(lái)，開(kāi)辟出獨(dú)屬于你的職業(yè)領(lǐng)域。通過(guò)這個(gè)系統(tǒng)，你創(chuàng)造財(cái)富的能力會(huì)大幅增加。

舉個(gè)栗子：

假如一個(gè)人的專(zhuān)業(yè)能力要達(dá)到行業(yè)前10%的水平，才能獲得成功?，F(xiàn)在有一個(gè)畫(huà)家，他的畫(huà)畫(huà)水平只達(dá)到前25%的水平，該怎么樣才能自我突破?

答案是發(fā)展另一項(xiàng)技能

　　比如寫(xiě)作，并且這項(xiàng)能力也達(dá)到前25%的水平，這樣他就可以把繪畫(huà)和寫(xiě)作結(jié)合起來(lái)，推出圖文作品，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

　　這就是把自己發(fā)展成一個(gè)系統(tǒng)的方法。

　　男性從大學(xué)畢業(yè)到孩子獨(dú)立成家這段時(shí)間，所承受的壓力是不斷疊加的，尤其是在職場(chǎng)擔(dān)任高管的男性，還得承擔(dān)職業(yè)上不斷疊加的壓力，個(gè)中滋味，只有自己能體會(huì)。

　　但壓力越大，我們?cè)叫枰】档纳眢w和精神狀態(tài)來(lái)抗衡，懂得運(yùn)用策略來(lái)應(yīng)付這些問(wèn)題，才能把壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力。