運動極好，但這樣做反而有損健康！
摘要：近年來，越來越多的人喜歡參加體育運動，并且運動成為了健康生活的一種象征?？墒侨绻\動不當，不僅不能很好地改善我們的身體素質(zhì)，反而會損害我們的健康。
體育運動在近年越發(fā)火熱，但是運動不像許多人認為的那么簡單，它是非常復雜的，如果缺乏相關(guān)的運動知識，錯誤地進行運動，不僅不會強身健體，反而會損害健康，下面我們來看一些特別需要注意的運動中的健康隱患。
1、運動量不科學，造成身體不適。
許多人，尤其是運動新手，經(jīng)常會在參加運動的初期，對于自己的運動能力沒有很好的估計，從而盲目地模仿別人，或是因為心急，導致運動量超出自己的耐受水平。輕者會造成身體疲勞，影響日常的生理和心理狀況。而嚴重的甚至會造成一些突發(fā)性的心臟驟停，大腦缺血等緊急癥狀，威脅到生命健康。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
2、運動方式不當，造成運動損傷。
初學者往往運動時只顧運動的過程，但是忽視運動的開始與結(jié)束階段，也就是熱身準備和運動后的護理恢復。缺乏熱身和結(jié)束后的恢復，都容易讓我們的肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷，影響到我們的健康。比如髖關(guān)節(jié)如果運動前活動不充分，容易造成拉傷和關(guān)節(jié)軟骨損傷，如果病情惡化，嚴重的甚至有股骨頭壞死的風險。這種疾病難以治愈，并且會使得患者失去行走能力。所以運動的熱身和恢復一定要重視，運動前花上5-10分鐘的時間讓身體完全放開至稍稍出汗的狀態(tài)，可以大大減少受傷的幾率。伸展運動能幫助你放松肌肉，防止第二天的肌肉酸痛。但需要注意的是，伸展運動的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時持續(xù)每個動作20～30秒，更有助于肌肉松弛。運動后也同樣需要冷卻，在心跳平穩(wěn)，呼吸順暢之前，最好不要躺下或坐下，以免對心臟和血管造成損害。
3、忽視自身疾病，引起疾病突發(fā)。
運動并不是適合所有人的，尤其是對于一些有疾病在身的人。像感冒發(fā)燒時不宜游泳，不然會造成身體能量過度消耗，使感冒惡化，嚴重的會因為身體機能虛弱而昏闕等。嚴重一些的像心臟病人參加過于激烈的運動，導致心臟病突發(fā)，造成死亡。所以說運動時一定要量力而行，充分考慮自身狀況。否則不僅損害自身健康，甚至有可能造成非常嚴重的意外，得不償失。
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