如何預(yù)防老年失能呢？你知道多少？
摘要：近些年我國(guó)的老齡化比例加大，老人的健康問題也受到廣泛關(guān)注，“老年失能”的問題也越來越引起人們的關(guān)注，那到底該如何預(yù)防老年失能呢？
目前我國(guó)老齡化發(fā)展速度加快，而關(guān)于老人的健康問題也受到越來越多人的關(guān)注。那么如果能積極預(yù)防老年失能，這既提高了老人的生活品質(zhì)，還減輕了家庭和社會(huì)的負(fù)擔(dān)。
什么是老年失能？
老年失能是指老人喪失基本的生活自理能力(其中包括吃飯、洗澡、穿衣、上廁所、上下床和室內(nèi)走動(dòng))。這種失能一般是由老人自身體力和腦力降低，再加上外在環(huán)境共同作用而造成的，具體是指老人可能患有慢性病(心腦血管疾病、惡性腫瘤等)或營(yíng)養(yǎng)不良、肌少癥、視力下降等老年綜合征，還有可能是因?yàn)槔先说纳瞽h(huán)境不適和照護(hù)不當(dāng)?shù)取?/p>
該如何預(yù)防老年失能？
預(yù)防失能不僅僅是針對(duì)老年人，還應(yīng)該引起中年人的注意，特別是面臨家庭職場(chǎng)壓力且各項(xiàng)身體機(jī)能下降的中年人更應(yīng)該提前做好相關(guān)準(zhǔn)備。
1.要提高中老年人的健康意識(shí)，正確認(rèn)識(shí)自己的衰老，從科學(xué)的渠道來獲取正確權(quán)威的健康知識(shí)和技能。不要盲目信奉保健品、保健器械等。
2.要膳食平衡，每頓飯的營(yíng)養(yǎng)盡量全面。
3.適度進(jìn)行體育鍛煉，尤其可以增添些戶外運(yùn)動(dòng)，這樣能夠改善老人的骨骼肌肉功能，還能鍛煉老人的靈活性，另外老人在活動(dòng)時(shí)需要注意不要跌倒受傷。
4.及時(shí)關(guān)注老人的心理健康問題，對(duì)于抑郁、焦慮等不良情緒要有一定的識(shí)別能力，多進(jìn)行社交活動(dòng)，避免與社會(huì)的隔離，豐富老年生活，如有消極情緒主動(dòng)找人交流、尋求幫助。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
5.定期體檢，平時(shí)要主動(dòng)管理自己的血壓、血脂和血糖等，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。還要定期進(jìn)行預(yù)防接種，如定期注射帶狀皰疹疫苗、肺炎雙球菌疫苗和流感疫苗等。另外如果發(fā)現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)治療，且要按照醫(yī)囑吃藥。
6.重視老年人的生活環(huán)境狀況，要定期檢查居住區(qū)周圍水、電、氣等設(shè)施的安全問題。
7.對(duì)于照護(hù)老人的問題，首先應(yīng)該尊重老人的意愿，其次要求照護(hù)人員有專業(yè)的照護(hù)技能。
8.對(duì)于中年人來說，要改掉不良生活作息習(xí)慣，早睡早起，少抽煙喝酒，保持營(yíng)養(yǎng)的平衡，平時(shí)要注重對(duì)關(guān)節(jié)和頸椎的保護(hù)，還要進(jìn)行定期體檢，做到足夠了解自己的身體健康。
除此之外，可以趁早為自己和家人選購(gòu)一份養(yǎng)老保險(xiǎn)作為保障，養(yǎng)老險(xiǎn)是一種長(zhǎng)期儲(chǔ)蓄型險(xiǎn)種，投保人在選購(gòu)保險(xiǎn)的時(shí)候需要注意保費(fèi)的支出比例，注意投保年齡的限制等，還建議選擇有分紅功能的養(yǎng)老險(xiǎn)。
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