請仔細(xì)閱讀完熬夜傷害說明書，再決定熬不熬夜！
摘要：熬夜對身體不好，已是常識：熬夜使人頭禿，熬夜使人變胖，熬夜使人變笨……熬夜的具體傷害有哪些呢？
熬夜，可謂是現(xiàn)代人的通病。熬夜對人體健康損傷很大也已經(jīng)是人們的共識，但熬夜具體是如何傷害人們身體的呢?
一、熬夜的危害
1、導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)加速衰老問題。晚十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是皮膚新陳代謝旺盛期，熬夜時皮膚則張大毛孔，導(dǎo)致外界有害物質(zhì)進(jìn)入。此外，熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，同時也不利于神經(jīng)系統(tǒng)循環(huán)。內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)會導(dǎo)致皮膚易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題;神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)干燥、彈性松弛、缺乏光澤等問題。
2、導(dǎo)致胃腸道問題。熬夜剝奪了胃腸道的休息時間，且熬夜期間常常輔助茶、咖啡等提神飲品，對胃黏膜有不良刺激，熬夜時進(jìn)食也加重胃腸道消化負(fù)擔(dān)。種種行為共同易導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
3、導(dǎo)致視力問題。熬夜可等于是超負(fù)荷用眼，眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降，長此以往還會出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色有改變等視力問題。
4、導(dǎo)致記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛等問題。大腦在睡眠中修復(fù)負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞，熬夜導(dǎo)致這部分細(xì)胞只減不長，因此導(dǎo)致記憶力下降。同時熬夜期間大腦神經(jīng)系統(tǒng)也在加班，過度疲勞則導(dǎo)致消極怠工，以至于注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛的問題。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
5、導(dǎo)致免疫力下降的問題。夜晚為細(xì)胞產(chǎn)生的高峰期，熬夜時人體則持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作任務(wù)加劇，最終導(dǎo)致免疫力下降，患病率提高，增加患癌風(fēng)險。
6、導(dǎo)致心腦血管疾病問題甚至猝死。有研究表明，長期晚睡、熬夜是高血壓的一個重要致病因素，因此使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重者甚至猝死。
7、導(dǎo)致生育能力下降。長期熬夜影響男性精子的生命力和數(shù)量，同樣，也影響女性激素的分泌和卵子的品質(zhì)，且容易影響月經(jīng)周期紊亂。
8、導(dǎo)致失眠。長期的睡眠不足、過度勞累使神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，難以入睡。出現(xiàn)易怒、焦慮不安等情緒問題，甚至產(chǎn)生抑郁的心理問題。
二、如何盡量減少熬夜的傷害呢?
1、晚飯和夜宵攝入適量，飲食清淡。
2、多吃水果，補(bǔ)充維生素和水分。
3、熬夜也要及時卸妝，清潔皮膚。
4、有長期熬夜經(jīng)歷的要注重心腦疾病等的檢查。
5、盡可能地做好時間分配，別熬夜。
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