對于運(yùn)動新手來說，如果不懂得運(yùn)動保護(hù)，或者只對運(yùn)動保護(hù)一知半解，那就還不如不要搞健身，正是因為運(yùn)動保護(hù)如此重要，所以今天特意整理了關(guān)于運(yùn)動保護(hù)的一些心得，與各位朋友交流。

　　一、什么是運(yùn)動保護(hù)

　　運(yùn)動保護(hù)顧名思義，主要就是為了預(yù)防、減小、處理運(yùn)動中可能會遇到的傷害。例如拳擊運(yùn)動員擊打沙袋時需要綁拳帶戴拳套，舉重運(yùn)動員需要帶腰部保護(hù)帶，臥推健身者在挑戰(zhàn)大重量時需要專人在旁邊保護(hù)。

　　二、運(yùn)動保護(hù)的必要性

　　也許作為新手的你不認(rèn)為你需要運(yùn)動保護(hù)，畢竟你還不用挑戰(zhàn)大重量;這種想法是大錯特錯的，沒有合適的運(yùn)動保護(hù)意識，你就是平地跑步都有可能受傷。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　三、如何預(yù)防運(yùn)動受傷

　　1、易傷部位加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動

　　增強(qiáng)股四頭肌的力量可以防止膝關(guān)節(jié)損傷;防止肩關(guān)節(jié)損傷應(yīng)加強(qiáng)三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的鍛煉。因此有意識地加強(qiáng)易傷部位的鍛煉對預(yù)防損傷也具有重要作用。

　　2、運(yùn)動后放松活動

　　運(yùn)動后通過拉伸等放松方法使得體溫、心率、呼吸、肌肉的應(yīng)激反應(yīng)恢復(fù)到鍛煉前的正常水平。根據(jù)不同的運(yùn)動項目進(jìn)行有針對性的放松活動，可以防止運(yùn)動后出現(xiàn)的肌肉緊張充血，恢復(fù)更快。

　　3、防止局部負(fù)擔(dān)過重

　　做力量訓(xùn)練時，負(fù)荷過于集中，也會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)過重而引起運(yùn)動損傷。因此，在運(yùn)動中應(yīng)盡量避免單調(diào)的運(yùn)動方法，防止局部負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致受傷。

　　不少人認(rèn)為因為運(yùn)動受傷，醫(yī)保可以報銷所產(chǎn)生的醫(yī)療費(fèi)用，事實(shí)真的是這樣嗎?雖然醫(yī)保是最基礎(chǔ)的保障，但是一些進(jìn)口項目是無法通過醫(yī)保報銷的。對每個人來說，其實(shí)都應(yīng)該考慮給自己配置一份意外險，因為它具有其它保險無法替代的作用，主要體現(xiàn)在以下三點(diǎn)：

　　1、高杠桿：幾百元就能獲得上百萬的身故保障，杠桿超級高，是其他任何保險都比不了的。

　　2、傷殘保障：如果發(fā)生意外傷殘，可以根據(jù)傷殘的等級獲得不同比例的賠付，這也是其他保險都沒有的功能。

　　3、購買寬松：絕大多數(shù)意外險沒有健康告知，無論是剛出生的孩子，還是70歲的老人，都有合適的意外險可以投保。

　　運(yùn)動保險不是萬能的，但是有合適的運(yùn)動保險作為基石，為自己的運(yùn)動之路保健護(hù)航確實(shí)非常必要的。平常也要注意運(yùn)動前一定要熱身保護(hù)我們的肌肉。