“烏龜頸”這么丑，還不快治好它！
摘要：烏龜頸丑嗎？當(dāng)然毋庸置疑，那既然烏龜頸能夠在正確的坐姿和良好的生活習(xí)慣中預(yù)防或被改善，還不快快學(xué)起來(lái)！
烏龜頸就是頭前伸的姿勢(shì)，而且烏龜頸大多會(huì)伴有含胸、圓肩的情況，這就會(huì)讓人的體態(tài)變得不好看，特別是對(duì)于愛(ài)美的女生來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是致命一擊。那我們?nèi)绾伪苊膺@種情況呢?以下幾招相信可以幫助到你!
一、頸旋轉(zhuǎn)
這個(gè)動(dòng)作可以放松酸痛的頸部肌肉，尤其適合長(zhǎng)期對(duì)著電腦手機(jī)的人群：雙腳與肩同寬，上身保持直立，兩肩后張，不要含胸駝背，左右兩個(gè)方向，分別做10組。
二、頸部伸展
這個(gè)動(dòng)作可以拉伸緊張的側(cè)頸肌肉，適合經(jīng)常低頭的人群：雙腳與肩同寬，上身保持直立，不要聳肩，單手抱頭向下按，左右兩個(gè)方向，每側(cè)維持30s，重復(fù)3次。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
三、墻壁拉胸運(yùn)動(dòng)
這個(gè)動(dòng)作可以緩解緊張的前三角肌和胸肌，含胸圓肩的姑娘要勤做：雙手手掌和腳尖前掌緊貼墻壁，從頭部到腳后跟保持一條直線，上半身向墻面的方向壓，左腿同時(shí)彎曲，每個(gè)動(dòng)作保持30s，重復(fù)3次。
四、收下巴
做收下巴的動(dòng)作，會(huì)讓脖子后面有種被拉長(zhǎng)的感覺(jué)。動(dòng)作要點(diǎn)：收下巴的過(guò)程中，下巴水平向后移動(dòng)，確保眼睛和下巴保持水平，不要上下移動(dòng)，每次保持5秒，重復(fù)30次。
五、點(diǎn)頭
仰臥躺在床上(或瑜伽墊上)，保持上述收下巴姿勢(shì)的同時(shí)，做點(diǎn)頭動(dòng)作。動(dòng)作要點(diǎn)：整個(gè)過(guò)程要放松、緩慢，這樣會(huì)感受到頸后輕微的拉伸，每次保持5秒，重復(fù)30次。
保持健康要從生活中的小事做起，及時(shí)預(yù)防一些像烏龜頸這樣“顯眼”的問(wèn)題，畢竟對(duì)于男生女生來(lái)說(shuō)，一個(gè)正常較好的體態(tài)，會(huì)給人一個(gè)非常不錯(cuò)的印象的!
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