倒著走不僅不治病，還有風(fēng)險(xiǎn)！

時(shí)間：2019-06-30 11:32:48 作者：小諾瀏覽次數(shù)：

摘要：近年來，倒著走路鍛煉在中老年人群中非常流行，清晨的公園里，隨處可見倒走鍛煉的人，但是真的管用嗎？

　　現(xiàn)如今，倒著走能治療腰椎病的觀點(diǎn)大行其道，但是不是真的確有其事呢?為了求證答案，小諾探訪了相關(guān)專家。

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王逢賢：“通過倒走來治療腰椎疾病是不能實(shí)現(xiàn)的，想對(duì)腰椎達(dá)到一個(gè)治療的效果，需要鍛煉腰背部的核心肌群，把腰后背從上到下的一條叫豎脊肌的肌肉鍛煉起來，促進(jìn)主動(dòng)收縮。實(shí)際上在倒走的過程中僅僅只能維持一個(gè)曲度，所以對(duì)腰椎肌肉的鍛煉是不充分的。”

　　專家告訴我們，我們腰椎正常的曲度是前凸的，倒走鍛煉雖然能維持腰背部的曲度，但是卻并不能治療好腰椎病。而且倒走鍛煉還存在著巨大的安全隱患。

　　北京積水潭醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師韋祎：“臨床上發(fā)現(xiàn)，倒走最大的問題就是會(huì)引起老年人跌倒，跌倒在整個(gè)中老年人意外損傷當(dāng)中已經(jīng)排到了前三位。”

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王逢賢：“臨床上發(fā)現(xiàn)，許多有腰椎疾病的人頸椎往往也不好，當(dāng)需要扭身回頭看路的時(shí)候?qū)τ陬i椎也是一種傷害，可能會(huì)造成頸椎原有的疼痛加重或肌肉拉傷。頸椎有一種類型叫椎動(dòng)脈型，在扭身的時(shí)候容易誘發(fā)眩暈，甚至?xí)斐赦У埂?rdquo;

圖片來源：攝圖網(wǎng)

　　那么我們應(yīng)該怎么辦呢?

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王逢賢：“最主要的就是不能久坐，因?yàn)樽臅r(shí)間久了，肌肉長時(shí)間保持在一個(gè)位置，痙攣緊張，會(huì)產(chǎn)生炎性介質(zhì)。最開始會(huì)出現(xiàn)腰背部的筋膜炎，時(shí)間長了會(huì)出現(xiàn)骨骼的退變。所以建議工作的時(shí)候坐一到一個(gè)半小時(shí)一定要起來多活動(dòng)，而且坐的時(shí)候腰部一定要挺直，不能彎著腰坐。”

　　除此之外，小諾還要提醒大家，如果你從事的工作需要久坐，那么一定要在腰椎出現(xiàn)問題之前就選購一款適合的健康險(xiǎn)，因?yàn)檠狄坏┏霈F(xiàn)嚴(yán)重不適，就不能僅靠鍛煉來緩解了，只能去醫(yī)院就診，有了健康險(xiǎn)，就不用為治療費(fèi)用擔(dān)憂了。

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