在生完寶寶之后，媽媽們的骨盆因?yàn)槭艿搅藫p害，可能會(huì)變得松弛。對(duì)于大多數(shù)的媽媽來(lái)說(shuō)，骨盆受損沒(méi)有及時(shí)恢復(fù)，會(huì)讓體型變得不好看，除此之外，更嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致子宮下垂、陰道松弛等等的婦科疾病。所以，產(chǎn)后及時(shí)促進(jìn)骨盆恢復(fù)是非常重要的。那么，產(chǎn)后要怎么做才能促進(jìn)骨盆恢復(fù)呢?接下來(lái)一起學(xué)習(xí)一下吧!

一、產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的最好時(shí)間

　　一般來(lái)說(shuō)，在產(chǎn)后骨盆能夠自己先進(jìn)行修復(fù)，但是它是絕對(duì)不會(huì)自己恢復(fù)到最初的樣子的，一定需要孕媽通過(guò)一些方法來(lái)幫助其恢復(fù)。一般來(lái)說(shuō)骨盆恢復(fù)的最佳時(shí)期是產(chǎn)后四十二天內(nèi)，生產(chǎn)完的媽媽們一定要抓緊時(shí)間進(jìn)行康復(fù)。當(dāng)然恢復(fù)完后的兩個(gè)月也要繼續(xù)鞏固效果，千萬(wàn)不要松懈哦!

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二、促進(jìn)骨盆恢復(fù)的小妙招

　　1、首先第一種是站立式的鍛煉，站立的時(shí)候要把腳微微地張開(kāi)，這樣能夠收縮臀部的肌肉，讓臀部的肌肉往大腿部靠攏。產(chǎn)后的女性一定要堅(jiān)持鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)骨盆恢復(fù)有很大的好處哦!

　　2、還有一種是臥式鍛煉，這個(gè)方式是很多平時(shí)喜歡瘦身的女孩子會(huì)使用的。躺下之后將雙腿挺直伸出懸空，然后慢慢用雙手讓雙腿靠向腹部，膝蓋依舊要保持伸直，不斷往復(fù)做這樣的動(dòng)作，對(duì)于骨盆的恢復(fù)有一定的好處。

　　3、對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，骨盆恢復(fù)也非常重要，千萬(wàn)不要以為剖腹產(chǎn)骨盆就不容易出現(xiàn)問(wèn)題哦!

三、沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行骨盆恢復(fù)的危害

　　1、首先，如果沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，骨盆的開(kāi)口可能會(huì)變得非常寬，這樣一來(lái)就沒(méi)有辦法將子宮、膀胱肌肉加緊，所以可能就會(huì)導(dǎo)致漏尿、子宮下垂等等癥狀。

　　2、第二個(gè)危害就是可能對(duì)女性的形體會(huì)產(chǎn)生很大的影響，骨盆變寬變大會(huì)使臀部邊平，腰部也會(huì)受到一定的傷害，會(huì)變得非常彎曲，對(duì)膝蓋也會(huì)產(chǎn)生危害，那就是容易產(chǎn)生O型腿。對(duì)于愛(ài)美的女性朋友來(lái)說(shuō)肯定無(wú)法忍受，所以生完寶寶的女性一定要記得及時(shí)進(jìn)行骨盆恢復(fù)，保持美美的身材!