習(xí)慣性崴腳，這些一定要注意！
摘要：其實每個人都有崴腳的經(jīng)歷，比如說打籃球的時候踩到別人的腳，又或者穿高跟鞋沒站穩(wěn)等等，都可能會崴傷我們的腳踝。崴腳如果沒有及時進(jìn)行治療，可能就會造成所謂的習(xí)慣性崴腳，危害非常大。
我們都知道，在運動之前一定要做好熱身運動，才能防止在運動過程中因為太過激烈的動作導(dǎo)致崴腳。有的人可能會發(fā)現(xiàn)，自己經(jīng)常會有同一只腳崴傷，這就是習(xí)慣性崴腳。那么很多人就會非常困惑，習(xí)慣性崴腳的人能不能跑步或者做其他運動，以及習(xí)慣性崴腳要如何治療，接下來就來和大家分享一下!
一、習(xí)慣性崴腳能不能運動
當(dāng)然，如果是正常崴腳的話，一定是要注重休息的，千萬不要進(jìn)行運動，以免加重病情，甚至是傷到骨頭。但是建議有習(xí)慣性崴腳的人在平時一定要多加鍛煉，跑步、跳繩對腳踝部分的肌肉能起到很好的鍛煉作用，也能一定程度上減少之后崴腳的可能。還有對于女性朋友來說，建議多穿一些舒服的運動鞋，高跟鞋少穿對足踝傷害會比較小哦!
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、習(xí)慣性崴腳的治療
1、在崴腳之后，建議一定要及時尋求醫(yī)生，知道自己的傷勢以及治療方法。根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)來處理，千萬不要自以為是，認(rèn)為沒事就不進(jìn)行治療。
2、加強足踝部分肌肉的鍛煉也能夠緩解習(xí)慣性崴腳，千萬不要認(rèn)為運動是造成崴腳的原因，缺乏運動反而是導(dǎo)致習(xí)慣性崴腳的原因，所以平時一定要加強鍛煉!
3、對于習(xí)慣性崴腳的人來說，建議飲食一定要清淡且富有營養(yǎng)。
4、當(dāng)然也可以選擇進(jìn)行手術(shù)治療，因為可能有的保守治療不能讓癥狀得到緩解。
三、如何避免習(xí)慣性崴腳
1、對于女性朋友來說，一定要少穿高跟鞋，高跟鞋雖然好看，但是穿多了對足踝肌肉的傷害是非常大的。也正是因為這樣，所以經(jīng)常穿高跟鞋也成為造成習(xí)慣性崴腳的原因之一。
2、平時可以穿一些護(hù)足踝或者高幫的鞋子，這些都能起到保護(hù)足踝的作用，減少習(xí)慣性崴腳的產(chǎn)生。
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