周末補覺是好還是壞呢？
摘要：俗話說：“春困夏乏秋打盹，還要冬眠。”涼爽的秋天容易使人犯困，特別是對于學(xué)生和上班族，不僅喜歡睡午覺還容易在其他時間打個盹兒。這就造成了大家都喜歡在周末補覺的現(xiàn)象。那么周末補覺到底是好還是壞呢？
一、關(guān)于人的睡眠時間
1、正常人的睡眠時間應(yīng)該維持在6—8小時。老人和小孩需要10小時左右的睡眠時間，而對于嬰兒來說則更長。
2、人人都有愛美的心理，特別是對于女孩子來說，這時候就有一個美容覺的說法。美容覺的時間是22點-凌晨2點，皮膚在這段時間內(nèi)會進行良好的新陳代謝，這個過程就相當(dāng)于是在給我們的皮膚進行美容。
3、保持一個良好的作息時間，就要切忌熬夜。因為熬夜逐漸打斷我們身體內(nèi)各器官的正常運作。在熬夜的情況下，就算每天保持了8小時的睡眠，也會打斷內(nèi)分泌生理時鐘。
但是熬夜很多時候往往是不可避免的，特別是上班族和學(xué)生黨，熬夜總是常有的事。熬夜會剝奪我們的睡眠時間，這個時候就需要補覺，很多人都傾向于用美好的周末時光來補覺，那么我們來看看周末補覺到底是不是一種好的休息方式呢?
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、周末補覺是好還是壞呢？
1、周末補覺的方式當(dāng)然不是說周末兩天時間都躺在床上睡覺，這樣的補覺方式是不可取的。不僅是浪費了兩天的美好休息時光，而且會給自己接下來一周的學(xué)習(xí)或工作帶來更多的疲憊感。
2、周末補覺的最好方式是在平時起床時間的基礎(chǔ)之上晚起1-2個小時。在這短短的時間里，就能對我們的身體狀態(tài)進行調(diào)節(jié)，從而消除疲憊，恢復(fù)精力。
3、周末補覺要選擇合適的時間，如若時間太長反而會導(dǎo)致一個嚴(yán)重的不良現(xiàn)象，那就是失眠。失眠會嚴(yán)重打亂身體時間表，從而打亂身體的正常作息時間。因此，周末補覺要選擇一個合適的休息方式，才能達到有效補覺的目的。
三、睡眠不佳會帶來哪些危害
1、睡眠時間不足，質(zhì)量不好的人醒來的直觀感覺就是頭疼。試想工作了一天的大腦在晚上也得不到充分的休息，這當(dāng)然會直接引起頭疼癥狀的發(fā)生。
2、另外，睡眠不好還會影響人一天的情緒和心情，造成人情緒低落、心情不好的狀態(tài)的呈現(xiàn)。
3、對于想要減肥的女生們來說，熬夜可是一件非?？膳碌氖虑椋卟缓脮黾邮秤?，從而增加體重。
總的來說，熬夜百害無一利，久而久之則會嚴(yán)重?fù)p害我們的身體，引發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。這就需要大家對疾病的產(chǎn)生做好一個準(zhǔn)備工作，為自己購買一份醫(yī)療健康險，給我們的身體健康提供一個保障。同時也要注意休息和身體各方面的調(diào)理。
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