三招治久坐，so?easy！
摘要：在生活中總有一群人一坐就是一整天，上班族、老司機就是典型的代表。你可知道久坐對于我們來說可不是一件好事？
現(xiàn)如今，人們受到諸多外部因素的影響，“久坐”人群的規(guī)模逐漸龐大，隨之而來的“久坐病”也是逐年增多。
久坐到底有什么壞處呢?
1、影響人的脊椎。脊椎受到壓迫，容易變形。
2、影響肌肉的運動。久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮(當然這是很嚴重的情況下)。
3、使血紅蛋白偏低，進而影響大腦。想必大家都體驗過，久坐后的大腦無論是敏捷程度還是注意力集中情況，都會受到不同程度的影響。
4、影響心臟。久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
坐多久才算是久坐呢?
目前世界上對于這個時間的定義還沒有標準。加拿大給出的答案是8個小時到12個小時;美國給出的答案是大于10個小時。其實不管坐多少小時，只要超過90分鐘不動，就會帶來傷害。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
那么我們應(yīng)該怎么消除久坐的危害呢?
1、脖子操
上班或者是開車累的時候不妨動動脖子，利用休息的時間做個脖子操。首先就是站著，把頭盡量往下低，讓下巴接觸到胸部。然后就是90度的運動，將頭慢慢地向左或者是向右轉(zhuǎn)動，移動到最左或者是最右的時候保持姿勢不要動，10秒之后轉(zhuǎn)回原來的位置。
2、每隔90分鐘起來走走
想要消除久坐帶來的危害，我們能做的就是盡量動起來。久坐90分鐘之后出去呼吸一下空氣，簡單伸個懶腰。這些不經(jīng)意的動作都可以消除久坐的危害。
3、能走路下班就盡量走路
其實久坐對于我們來說就是不運動，因此我們下班的時候可以走路回家，緩解一下僵硬的大腿。因為久坐的時候下半身都是處于不動的狀態(tài)，時間一長大腿就會僵硬，甚至麻痹，我們就可以通過走路來消除這些癥狀。
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