運動過后的正確休息方式，你get了嗎？
摘要：想要擁有一個健康的身體，運動成了必不可缺的一部分。適量的運動能夠幫助我們緩解疲勞、放松身體、打造一個強健的體魄。在運動之前要做好準備，而運動之后要進行休息，那么正確的休息方式你get了嗎？
一、運動的好處
1、進行長期規律的體育鍛煉是最積極和有效的手段之一，能夠減少一個人過早進入衰老期的危險。
2、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的健康生長、增強心肺的功能，改善各大生命系統的機能狀況。有利于人體的健康生長發育、提高我們的抗病能力以及增強機體的適應能力。
3、體育鍛煉能夠減低兒童在成年后患上心臟病、糖尿病等疾病的機會。
4、適當的體育鍛煉能夠調節人體的緊張情緒，改善生理和心理狀態，有助于我們恢復體力和精力。
5、運動還能夠舒展身心、消除讀書帶來的壓力的同時有助于安眠。
二、如何選擇合理的運動方式？
1、在運動之前要做好充分的準備運動。缺乏準備活動的話會導致在運動過程中出現血液循環緩慢，從而導致在心肌需氧量增加時出現心臟負荷加重的現象。
2、在過分勞累的工作之后不建議參加運動，這樣不僅沒有減輕身體疲勞的效果，還會給身體增加額外的負擔。
3、感冒生病時，也不要勉強自己參加運動，以免造成意外事故的發生。
圖片來源：攝圖網
三、運動過后，這樣做
1、運動過后會損失大量的熱量，但是不能在馬上停止運動后喝冷飲，會對胃等器官造成一定的傷害。
2、切忌在運動后大汗淋漓時淋冷水浴，此時的毛細血管張開，體內的熱量正在大量散失。
3、運動后可以做手操、步行、放松按摩等適宜的活動來調整身體。
4、運動完后可以選擇吃少量的糖或者是小零食來促進體力的恢復。
在運動之前做好準備活動，運動之后采取正確的休息方式。合理的運動能夠使我們受益匪淺，盡量避免錯誤的運動方式帶給我們不必要的麻煩。
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