生命在于運(yùn)動(dòng)，每天保持定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的健康有很大幫助，不但能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防心腦血管疾病、提高機(jī)體免疫力和大腦機(jī)能，還能減肥瘦身和延緩衰老、減壓減負(fù)。但是凡事量力而行，如果超出了身體的承受范圍，運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶來(lái)身體上的傷害，得不償失。

　　那過(guò)量的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有什么危害呢?讓我給你一一羅列：

損害心血管的機(jī)能

　　過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心肌毛細(xì)血管持續(xù)性損傷，影響心肌收縮性能和舒張性能，引起心肌力學(xué)指標(biāo)下降，導(dǎo)致胸悶、心律不齊。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)使血小板的聚集能力明顯增強(qiáng)，造成組織缺血缺氧，繼而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力和抗疲勞能力下降，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性休克。

損傷骨骼

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損，肌腱損傷，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)讓骨骼肌機(jī)能下降，肌肉細(xì)胞內(nèi)鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續(xù)酸痛。持續(xù)過(guò)量的情況下，還會(huì)造成慢性關(guān)節(jié)勞損，使得關(guān)節(jié)腫脹疼痛。

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損害神經(jīng)系統(tǒng)

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，表現(xiàn)為反應(yīng)能力、記憶力和平衡感下降，面色蒼白，惡心，多汗，眩暈以及耳鳴，嚴(yán)重情況甚至出現(xiàn)暈厥。

降低免疫力

　　適量運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力，但是過(guò)量運(yùn)動(dòng)則適得其反，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)促進(jìn)釋放體內(nèi)抑制免疫作用的激素，從而降低身體免疫力，當(dāng)過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí)，腎上腺素和皮質(zhì)醇含量增加過(guò)多，導(dǎo)致脾臟產(chǎn)生白細(xì)胞的能力下降，增加了患感冒、肺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

增加?jì)D科疾病風(fēng)險(xiǎn)

　　根據(jù)調(diào)查，過(guò)量運(yùn)動(dòng)會(huì)提高女性婦科疾病患病率，一是會(huì)造成卵巢破裂，劇烈運(yùn)動(dòng)、腹部擠壓、碰撞等引起的卵巢破裂，會(huì)讓下腹部乃至全腹部疼痛。二是會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，劇烈運(yùn)動(dòng)可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，導(dǎo)致生成囊腫。嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致不孕不育。三是月經(jīng)失調(diào)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)導(dǎo)致初潮年齡延遲，主要原因是大量劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌失調(diào)，影響體內(nèi)性激素水平，從而干擾月經(jīng)周期。

　　可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)量甚至比運(yùn)動(dòng)過(guò)少對(duì)身體傷害更大，我們不能因?yàn)樨潏D運(yùn)動(dòng)興趣，或者急功近利導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)身體造成傷害。那我們又如何判斷運(yùn)動(dòng)是否過(guò)量呢?首先運(yùn)動(dòng)適量不會(huì)讓我們覺(jué)得身體不適，如果出現(xiàn)頭暈、脫水、心率不齊、精神恍惚、失衡等情況，我們應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)身體恢復(fù)技能，適當(dāng)補(bǔ)充葡萄糖和水分。如果出現(xiàn)激動(dòng)或抑郁，睡眠能力下降、精神恍惚，嗜睡，消瘦、食欲下降等現(xiàn)象時(shí)，也說(shuō)明我們應(yīng)該調(diào)整好我們的運(yùn)動(dòng)量。只有適量運(yùn)動(dòng)才是健康的運(yùn)動(dòng)。