運動過量對人體的危害
摘要：生命在于運動，適量運動會給我們帶來很多好處，那運動量增多是否能給我們帶來更多好處呢？答案是否定的，運動過量會加重我們身體的負擔。
生命在于運動，每天保持定量的運動對我們的健康有很大幫助，不但能促進新陳代謝、預防心腦血管疾病、提高機體免疫力和大腦機能，還能減肥瘦身和延緩衰老、減壓減負。但是凡事量力而行，如果超出了身體的承受范圍，運動也會帶來身體上的傷害，得不償失。
那過量的運動對人體有什么危害呢?讓我給你一一羅列：
損害心血管的機能
過度運動會引起心肌毛細血管持續性損傷，影響心肌收縮性能和舒張性能，引起心肌力學指標下降，導致胸悶、心律不齊。過度運動還會使血小板的聚集能力明顯增強，造成組織缺血缺氧，繼而導致運動能力和抗疲勞能力下降，嚴重時還會導致運動性休克。
損傷骨骼
運動過量會造成關節磨損，肌腱損傷，過量的運動讓骨骼肌機能下降，肌肉細胞內鈣離子水平紊亂，鈣離子濃度增高，肌肉持續酸痛。持續過量的情況下，還會造成慢性關節勞損，使得關節腫脹疼痛。
圖片來源： 攝圖網
損害神經系統
運動過量會導致神經官能癥，表現為反應能力、記憶力和平衡感下降，面色蒼白，惡心，多汗，眩暈以及耳鳴，嚴重情況甚至出現暈厥。
降低免疫力
適量運動可以提高免疫力，但是過量運動則適得其反，運動過量會促進釋放體內抑制免疫作用的激素，從而降低身體免疫力，當過量運動時，腎上腺素和皮質醇含量增加過多，導致脾臟產生白細胞的能力下降，增加了患感冒、肺炎等疾病的風險。
增加婦科疾病風險
根據調查，過量運動會提高女性婦科疾病患病率，一是會造成卵巢破裂，劇烈運動、腹部擠壓、碰撞等引起的卵巢破裂，會讓下腹部乃至全腹部疼痛。二是會導致子宮內膜異位癥，劇烈運動可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，導致生成囊腫。嚴重者會導致不孕不育。三是月經失調，運動過量會導致初潮年齡延遲，主要原因是大量劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌失調，影響體內性激素水平，從而干擾月經周期。
可見，運動過量甚至比運動過少對身體傷害更大，我們不能因為貪圖運動興趣，或者急功近利導致運動過量對身體造成傷害。那我們又如何判斷運動是否過量呢?首先運動適量不會讓我們覺得身體不適，如果出現頭暈、脫水、心率不齊、精神恍惚、失衡等情況，我們應該停止運動，調節身體恢復技能，適當補充葡萄糖和水分。如果出現激動或抑郁，睡眠能力下降、精神恍惚，嗜睡，消瘦、食欲下降等現象時，也說明我們應該調整好我們的運動量。只有適量運動才是健康的運動。
上一篇
下一篇
售前產品咨詢
400-880-3633
400-160-3633
熱銷產品推薦
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6