飲食不規(guī)律真的會(huì)害了自己
摘要：如今，快節(jié)奏的生活模式每天都在重復(fù)上演，特別是現(xiàn)在大多數(shù)上班族的生活模式，可以說(shuō)幾乎是形成了“兩點(diǎn)一線”的生活模式。因此，大部分人便不再關(guān)心他們的飲食作息。
你是否會(huì)因?yàn)楣ぷ髅Χ话磿r(shí)吃飯?還是，你是否會(huì)因?yàn)闇p肥而選擇節(jié)食呢?雖然這些問(wèn)題在許多人的眼里都不是問(wèn)題，但是這些細(xì)節(jié)的問(wèn)題卻可以影響你原來(lái)的正常生活。那么飲食不規(guī)律對(duì)我們的身體究竟有什么危害呢?
1、引起過(guò)度肥胖
現(xiàn)在的社會(huì)已經(jīng)不再是那個(gè)以肥為美的社會(huì)了，現(xiàn)在的人特別注重身材管理。尤其是對(duì)一些愛美的女生來(lái)說(shuō)，減肥似乎已經(jīng)成為了她們一生所追求的事業(yè)。大多數(shù)想減肥的女生并不會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)這種方式，更多的是用節(jié)食來(lái)進(jìn)行減肥。雖然，這種減肥的效果非常的明顯，但實(shí)則卻是一種不科學(xué)的減肥方式。
不規(guī)律的飲食會(huì)引起五臟的失調(diào)，使脾胃不能正常運(yùn)作，分泌系統(tǒng)也會(huì)產(chǎn)生紊亂。而身體自身就會(huì)開始自主的積攢所需的熱量。長(zhǎng)期以往，就會(huì)產(chǎn)生我們所說(shuō)的“反彈”效果。所以這種減肥的方式可以說(shuō)是適得其反的。
2、皮膚膚質(zhì)變差
因?yàn)殚L(zhǎng)期的飲食不規(guī)律，就會(huì)使我們腸道的蠕動(dòng)能力變差，而引起便秘的現(xiàn)象。又因?yàn)榇罅康亩舅貧埩粼谖覀兊捏w內(nèi)不能通過(guò)腸道進(jìn)行正常的排出，殘留的毒素也會(huì)被腸道吸收，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)出現(xiàn)，皮膚干燥，變得暗黃等現(xiàn)象，甚至?xí)霈F(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致低血糖的癥狀。
3、患上腸胃病
腸胃病的簡(jiǎn)稱就是“胃病”，而引起胃病通常都是因?yàn)轱嬍骋?guī)律不正常，因?yàn)檎Ｈ说哪c胃消耗使需要時(shí)間的，而且腸胃也會(huì)有規(guī)律的生物鐘。假如我們的腸胃長(zhǎng)期處于時(shí)而饑餓時(shí)而充盈的狀態(tài)，就會(huì)使腸胃的消化功能出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，引起消化不良或者是胃酸侵蝕胃黏膜，從而誘發(fā)胃病或者是加重胃部的一些病情。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自身的飲食習(xí)慣呢?
1、一日三餐按時(shí)吃飯
就如上所述，我們的腸胃是有一定的生物鐘在進(jìn)行調(diào)節(jié)的，如果飲食的時(shí)間不規(guī)律也會(huì)使腸胃的消化功能不穩(wěn)定。
2、盡量少吃辛辣或者冰冷的食物
吃太多辛辣的食物，會(huì)讓胃粘膜變得越來(lái)越敏感，大大增加了患上胃病的幾率。
3、多吃五谷雜糧
五谷雜糧雖然沒(méi)有那些辛辣刺激的事物好吃可口，卻對(duì)我們的身體和腸胃有著極大的好處。五谷雜糧不僅有許多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)，還可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)能力，這就是為什么很多人喜歡在減肥時(shí)用五谷雜糧來(lái)代替淀粉類主食的原因。
寫在最后：
生命就是我們最大的本錢，照顧好自己又何嘗不是在經(jīng)營(yíng)自己的一項(xiàng)偉大事業(yè)呢?
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