飲食不規律真的會害了自己
摘要：如今，快節奏的生活模式每天都在重復上演，特別是現在大多數上班族的生活模式，可以說幾乎是形成了“兩點一線”的生活模式。因此，大部分人便不再關心他們的飲食作息。
你是否會因為工作忙而不按時吃飯?還是，你是否會因為減肥而選擇節食呢?雖然這些問題在許多人的眼里都不是問題，但是這些細節的問題卻可以影響你原來的正常生活。那么飲食不規律對我們的身體究竟有什么危害呢?
1、引起過度肥胖
現在的社會已經不再是那個以肥為美的社會了，現在的人特別注重身材管理。尤其是對一些愛美的女生來說，減肥似乎已經成為了她們一生所追求的事業。大多數想減肥的女生并不會選擇運動這種方式，更多的是用節食來進行減肥。雖然，這種減肥的效果非常的明顯，但實則卻是一種不科學的減肥方式。
不規律的飲食會引起五臟的失調，使脾胃不能正常運作，分泌系統也會產生紊亂。而身體自身就會開始自主的積攢所需的熱量。長期以往，就會產生我們所說的“反彈”效果。所以這種減肥的方式可以說是適得其反的。
2、皮膚膚質變差
因為長期的飲食不規律，就會使我們腸道的蠕動能力變差，而引起便秘的現象。又因為大量的毒素殘留在我們的體內不能通過腸道進行正常的排出，殘留的毒素也會被腸道吸收，時間一長，就會出現，皮膚干燥，變得暗黃等現象，甚至會出現營養不良而導致低血糖的癥狀。
3、患上腸胃病
腸胃病的簡稱就是“胃病”，而引起胃病通常都是因為飲食規律不正常，因為正常人的腸胃消耗使需要時間的，而且腸胃也會有規律的生物鐘。假如我們的腸胃長期處于時而饑餓時而充盈的狀態，就會使腸胃的消化功能出現紊亂的現象，引起消化不良或者是胃酸侵蝕胃黏膜，從而誘發胃病或者是加重胃部的一些病情。
圖片來源：攝圖網
我們應該如何調節自身的飲食習慣呢?
1、一日三餐按時吃飯
就如上所述，我們的腸胃是有一定的生物鐘在進行調節的，如果飲食的時間不規律也會使腸胃的消化功能不穩定。
2、盡量少吃辛辣或者冰冷的食物
吃太多辛辣的食物，會讓胃粘膜變得越來越敏感，大大增加了患上胃病的幾率。
3、多吃五谷雜糧
五谷雜糧雖然沒有那些辛辣刺激的事物好吃可口，卻對我們的身體和腸胃有著極大的好處。五谷雜糧不僅有許多的營養物質，同時，還可以增強腸胃的蠕動能力，這就是為什么很多人喜歡在減肥時用五谷雜糧來代替淀粉類主食的原因。
寫在最后：
生命就是我們最大的本錢，照顧好自己又何嘗不是在經營自己的一項偉大事業呢?
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