喜歡跑步，即使感冒也不想停止？快結(jié)束你危險的想法！
摘要：“感冒了跑步會得心肌炎？你這是開玩笑吧？”非也非也，感冒時運動，除了會引起二次感冒，嚴重時甚至?xí)鹦募⊙祝?/p>
“燃燒我的卡路里!”作為2019年的網(wǎng)絡(luò)流行語被很多人熟知，燃燒卡路里最方便最好的方法就是跑步，跑步會讓人腦釋放多巴胺，令人產(chǎn)生愉悅感，不僅可以讓人開心，還可以減肥健身擁有強健的體魄，所以不少人都迷上了跑步?？墒且蝗肭锒缤頊夭罴哟?，不少人就會感冒，發(fā)燒咳嗽流鼻涕是最常見的癥狀，這時很多熱愛跑步的人就會問了，感冒了還能繼續(xù)跑步嗎?
答案是——最好不要!但也絕非不可，判斷跑步能不能跑可以參照美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院運動醫(yī)學(xué)專家達里爾·羅森鮑姆總結(jié)的“脖子法則”，即如果感冒發(fā)病只在脖子以上(輕度感冒)，那么你就可以輕微地進行跑步鍛煉身體，癥狀如：流鼻涕、鼻塞、咽喉痛、打噴嚏等，在這種情況下，適量的鍛煉對我們身體的恢復(fù)有很大幫助，因為運動產(chǎn)生的腎上腺素會讓你的頭痛鼻塞得到緩解，且跑步最好以二十分鐘為宜;相反的，如果出現(xiàn)脖子以下的感冒癥狀，如胸悶、肚子痛、干咳、惡心、發(fā)高燒、渾身乏力以及身體肌肉疼痛，千萬就別逞強去跑步或參加其他體育鍛煉。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
可能依舊有人會說，小時候感冒發(fā)燒家里爺爺奶奶總會說出點汗就好了，大家之所以有這樣的想法，是大家認為發(fā)燒就是病，只要把體溫降下來，病自然會好。其實呀，不是出汗了感冒才好，而是感冒好了才出汗。所以呀，跑步出汗治感冒是極其錯誤且危險的想法!因為感冒后，體內(nèi)的防衛(wèi)系統(tǒng)為了與入侵之敵進行“戰(zhàn)斗”，身體就會產(chǎn)出大量的熱，出現(xiàn)體溫升高等癥狀，而此時人體新陳代謝的速度也非常快，如果再跑步，就會使體內(nèi)產(chǎn)熱進一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導(dǎo)致機體過度消耗，從而進一步削弱人體抵抗力。這時細菌就可能乘虛而入，繼發(fā)細菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。
因此，對于跑友而言，重感冒時絕對不要跑步，即使是在感冒后期，癥狀減輕，人感覺輕松不少，此時也不宜跑步，因為此時癥狀雖消失，但機體抵抗力仍然比較弱，最好要待感冒痊愈后過幾天再跑步為好。此外呢，感冒后除了要立即休息和進行相應(yīng)治療外，還可以多吃高蛋白、維生素豐富的食物來提高身體免疫力。
運動雖好，但也要適量哦。
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