不要讓煙酒成為你走向健康路上的“絆腳石”
摘要：現(xiàn)如今，喝酒、吸煙的人越來越多，就連許多的青少年也開始加入這個“組織”，這種現(xiàn)象似乎也變得越來越潮流，但是這種潮流我們真的吃得消嗎？
我們都知道，吸煙、喝酒對我們的身體有著極大的危害，就像一種慢性毒藥，在一點一點的吞噬著我們的身體。當你在吞云吐霧的時候，當你在暢快痛飲的時候，你是否有想過吸煙、喝酒會導(dǎo)致你的動脈硬化呢?也許這是許多人都不知道的一個問題。但也就是這么一個看似不是很危險的疾病，也能讓你的生活變得“痛不欲生”。
首先我們需要了解什么是動脈硬化。動脈硬化是屬于很常見的一種心腦血管疾病，動脈硬化簡單來說，就是當發(fā)生在大動脈的動脈壁變硬，彈性變差時，我們就叫其為動脈粥樣硬化;發(fā)生在小動脈時稱之為小動脈硬化。這些現(xiàn)象也就是血管老化的一種表現(xiàn)。動脈硬化不及時進行治療就會引發(fā)許多的并發(fā)癥，且死亡率相對較高。因此，在了解了什么是動脈硬化后，我們還需要知道，吸煙、喝酒是否真的會導(dǎo)致動脈硬化。
1、吸煙對動脈硬化的影響
吸煙的人都知道，煙盒上總是會出現(xiàn)一行小字“吸煙有害健康”。他們也知道吸煙對我們的肺部健康有著極大的影響。但卻只有極少數(shù)的人知道，吸煙不僅對肺部的傷害很大，同時，吸煙也是導(dǎo)致動脈硬化的重要原因。一般情況下，吸煙的人體內(nèi)的膽固醇相對于正常人來說都是比較高的，且膽固醇也較容易進入受損的血管內(nèi)皮。久而久之，就會導(dǎo)致動脈硬化的現(xiàn)象。
2、喝酒對動脈硬化的影響
我們都說“小酌怡情，大酌傷身”。所以，喝酒和吸煙一樣都會對我們身體產(chǎn)生一定的傷害。而喝酒同樣會讓我們患上動脈硬化的心腦血管疾病。酒里面含有大量的酒精，而酒精會使血管狹窄甚至會導(dǎo)致血栓的形成，如果長期飲酒，血管的彈性就會相對減弱，更容易讓血管出現(xiàn)破裂。嚴重一點，也可能會有“三高”的癥狀出現(xiàn)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
在了解吸煙、喝酒的危害之后，那么，我們應(yīng)該如何預(yù)防動脈硬化的癥狀呢?
1、戒煙戒酒
煙和酒，簡單來說，就相當于人的“解壓工具”，但這只是往好的方面想。也許有的人會認為自己已經(jīng)是一個老煙民或者是一個老酒鬼了，已經(jīng)戒不掉了。但是只有真正將煙、酒戒了下來才會知道戒煙戒酒的好處非常之多。不飲酒可以改善我們的睡眠質(zhì)量和皮膚質(zhì)量，同時也會減少肺部疾病、癌癥的風險等，不喝酒也會有同樣的效果。所以，如果可能還是要將這些“不良嗜好”盡早戒掉為好。
2、多參加一些有氧運動
健康良好的身體狀況是離不開“運動”兩個字的，而對于吸煙、喝酒的人來說是一個保持健康尤為重要的方式。日常生活中，大多數(shù)吸煙、喝酒的人的體型都是相對偏胖的，因為吸煙、喝酒已經(jīng)對他們的身體機制產(chǎn)生了一定的影響。所以多進行一些有氧運動，不僅能保持較好的體型，還能在工作忙碌之余保持良好的心態(tài)和精神。
3、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果是我們生活當中必不可少的食物來源，且蔬菜和水果中富含了許多維生素，例如：西蘭花就可以起到抗癌的作用等。同時，蔬菜、水果也是預(yù)防疾病發(fā)生的重要“輔助工具”。
寫在最后：
生命不是消耗品，在你點起煙頭，喝著酒的同時，想想假如你的生命已經(jīng)被消耗得只剩下三分之二了，你是否還會一如既往、執(zhí)迷不悟的消耗下去呢?
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