吸煙有害健康，可戒煙為何如此之難？
摘要：我們身邊有很多吸煙的人，他們?cè)谖鼰煹耐瑫r(shí)我們也連帶吸了二手煙，即使他們知道吸煙有害健康，但絕大多數(shù)人曾嘗試多次戒煙多數(shù)以失敗告終。戒煙為什么那么難呢？
一、吸煙的危害
吸煙的危害非常大，長(zhǎng)期抽煙最直觀的危害就是導(dǎo)致牙齒發(fā)黃發(fā)黑、口臭，并且抽煙也危害周圍的人的身心健康，與抽煙者生活在一起的人比處于無煙環(huán)境的患癌幾率高出 20%-30%。其次抽煙過程中煙霧經(jīng)過呼吸道進(jìn)入肺部，肺部長(zhǎng)期受煙草中多種物質(zhì)及煙霧環(huán)境的影響，容易引起肺氣腫、肺炎、支氣管炎，甚至成為肺癌的誘因。在知道抽煙有這么大的危害后為什么煙民們還是很難戒掉吸煙呢?
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、戒煙難的原因
1、吸煙習(xí)慣容易形成：絕大部分剛開始吸煙的人受家長(zhǎng)、朋友等已經(jīng)吸煙的老煙民影響，在工作、娛樂環(huán)境中收到朋友以及同事吸煙氛圍的影響自己開始學(xué)會(huì)吸煙。
2、生理上已經(jīng)對(duì)煙草成癮：尼古丁通常只需要幾秒就進(jìn)入大腦，讓人產(chǎn)生各種愉快感和被獎(jiǎng)賞的感覺，長(zhǎng)期的吸煙已經(jīng)形成身體對(duì)香煙中尼古丁成癮，一旦停止吸煙，機(jī)體會(huì)出現(xiàn)一系列的戒斷癥狀，導(dǎo)致吸煙無法停止并被強(qiáng)化。
3、心理上無法擺脫對(duì)吸煙的依賴：很多吸煙者把吸煙作為應(yīng)對(duì)壓力、無聊、孤獨(dú)、生氣、抑郁、憂郁等不良情緒的方式并依賴，當(dāng)這些情緒出現(xiàn)時(shí)，就會(huì)不自覺的掏煙和點(diǎn)煙，這種動(dòng)作被不斷強(qiáng)化，導(dǎo)致軀體和精神依賴。
三、如何戒煙
吸煙對(duì)身體不好，想戒掉煙癮可以找專門的醫(yī)生根據(jù)自身情況制定戒煙方案，合理使用戒煙藥物，同時(shí)改變自己的習(xí)慣，在出現(xiàn)不良情緒時(shí)通過運(yùn)動(dòng)等方式發(fā)泄而不是吸煙，隨身在身上帶點(diǎn)類似糖的物質(zhì)代替香煙，無意思想掏煙吸時(shí)就嚼點(diǎn)其它東西。戒煙是個(gè)艱難的過程一旦戒了就不要偶吸，避免再次成癮。
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