害怕戒煙后會復(fù)吸？不要慌！
摘要：大部分人在戒煙過程中做好了充分的心理準(zhǔn)備以及知道戒煙會造成諸多的身體不適，但是熬過了幾個(gè)月，甚至是幾年后，也放松了心理警惕，這也是戒煙會復(fù)吸的一大原因。
我們每個(gè)人都希望能有健康的身體，但是很多人卻不知道如何對身體進(jìn)行保養(yǎng)，還總是做一些會對身體造成損害的事情，比如說吸煙。雖然人們認(rèn)識到了吸煙會對身體造成傷害，結(jié)果每次戒煙卻總是以失敗告終，為什么人們會在戒煙過程中經(jīng)不住香煙的誘惑而復(fù)吸呢?
一、什么是復(fù)吸?
復(fù)吸是戒煙成功后受到自己本身的原因或者身邊人的影響下又開始吸煙。有的人甚至戒了三個(gè)月或者六個(gè)月或者更久都會有復(fù)吸的可能，這是正常的現(xiàn)象。煙草當(dāng)中含的尼古丁會使人們對煙草產(chǎn)生依賴性，所以肯定有復(fù)發(fā)的可能。那么復(fù)吸是不是不叫戒煙成功呢?不是這樣的。有復(fù)吸不要?dú)怵H，這是正常狀況。假如你戒了六個(gè)月以上，完全戒斷了，那么你就有了成功戒煙的經(jīng)驗(yàn)。在這個(gè)過程當(dāng)中你學(xué)習(xí)到了很多方法，這些方法下一次復(fù)吸的時(shí)候拿回來用，就能再次很快進(jìn)入戒斷的狀態(tài)。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、如何避免復(fù)吸呢？
1、首先要做好充分的心理準(zhǔn)備。要了解在戒煙的時(shí)候中會遇到哪些困難，給自己做好心理建設(shè)，做好面臨的挑戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，要提前想好對策，防止剛開始就放棄的現(xiàn)象發(fā)生.
2、要對自己的飲食進(jìn)行調(diào)整。開始戒煙之后，食欲肯定會增加，胃腸道的消化會變好，總是想吃東西。所以，吸煙者戒煙之后體重增加是正常的，不要驚慌。在飲食方面可以自己控制一下，吃點(diǎn)清淡的。
3、要徹底的把香煙從自己的生活中去掉，少去或者盡量不要去有可能引起再次吸煙的場所。
戒煙不是難事，難的是永久地戒煙。就像好習(xí)慣需要一生堅(jiān)持，戒煙也是如此，即便是戒掉了煙癮，并且不吸煙了，但也不能完全代表擺脫了香煙。如果不能夠堅(jiān)持終身戒煙，隨時(shí)都可能拿起香煙，就會勾起人們吸煙的欲望。
戒煙也不是能急于求成的，應(yīng)該循序漸進(jìn)。尤其是對那些煙癮比較大的，可以從減少吸煙量和吸煙的次數(shù)開始，讓身體適應(yīng)戒煙的一個(gè)過程，提高戒煙的成功率。
因此想要戒煙成功，只有學(xué)會面對壓力，在遇到各種逆境時(shí)，你才能避免復(fù)吸，避免再次掉入煙癮中。還應(yīng)該遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，少接觸香煙，煙癮自然也就會慢慢消退。
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