戒煙那么難原來是因為...
摘要：眾所周知，吸煙有害健康，但還是有很多人沉迷于吸煙。盡管知道吸煙對自己和家人的傷害都很大，但是就是很難做到不吸煙。一旦吸煙成癮要戒煙也是很難的。
一、吸煙為什么會上癮
處在這個競爭壓力大的社會里，很多人認(rèn)為吸煙可以緩解壓力，于是開始吸煙，但是一旦吸煙成癮就很難戒掉。煙癮患者一般認(rèn)為吸煙可以緩解社會的各種壓力，而且，吸煙是一種社交手段，是社會交往的需要，吸煙還可以提神和放松因工作而疲憊的身體。由此看來吸煙的好處還是有一點的，但是過度吸煙卻不是什么好事。
為什么吸煙會上癮呢?其實吸煙上癮是尼古丁的作用，在醫(yī)學(xué)上，煙癮的學(xué)名是尼古丁上癮癥或尼古丁依賴癥。人們吸煙后，尼古丁快速進(jìn)入大腦，刺激尼古丁乙酰膽堿受體分泌多巴胺，大量的多巴胺可以給吸煙者帶來愉悅、興奮的感覺。但是，尼古丁濃度在人體內(nèi)衰減的時間非常快，吸煙完一段時間后，多巴胺的分泌就會減少，從而使吸煙者感到失落，由于受不了這種失落的感覺，就又開始抽煙，周而復(fù)始。也就是說人們一旦吸煙時間久了就會對吸煙產(chǎn)生依賴性，若停止吸煙，甚至?xí)霈F(xiàn)焦躁不安的癥狀，這就是煙癮。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、為什么說戒煙難
很多人在戒煙上費了很大功夫，但是還是逃不過復(fù)吸。戒煙之所以難，是因為你不是在抵御一個外來的力量，而是一次次的壓制一個來自體內(nèi)的欲望。事實上，嚼口香糖、叼棒棒糖等方法確實是有一定作用的，但是這種方法對于煙癮大的人沒有什么效果。要經(jīng)過長期戒煙，吸煙者體內(nèi)的乙酰膽堿受體才會逐漸被清除掉，這是一個十分漫長的過程。吸煙者還可以借助于尼古丁貼片、口香糖等逐步戒煙。戒煙是個考驗吸煙者意志力的事情，只有少數(shù)人擁有這種意志力，所以說戒煙很難。
三、戒煙的注意事項
首先，戒煙應(yīng)徹底，不要在戒煙后嘗試再吸煙，復(fù)吸只會讓你再次陷入煙癮，這樣之前為戒煙做的努力就白費了。其次，想要戒煙就要學(xué)會控制吸煙欲望，剛開始可能會不習(xí)慣，這個時候可以通過嚼口香糖來緩解想吸煙的欲望。再次，大部分人吸煙都是因為社交，在知道并且確定自己想要戒煙的情況下，應(yīng)該減少和朋友們一起出去吃飯喝酒，避免受到吸煙的引誘。最后，關(guān)于戒斷反應(yīng)可以通過不同的方法來緩解，比如不要給自己太大的壓力、轉(zhuǎn)移注意力等。
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