BMI指數是一種評定人肥胖程度的分級方式
摘要：BMI指數是世界上公認的一種評定人肥胖程度的分級方式，那BMI指數到底該如何看呢？
對于一些對自己體重十分在意的人來說，BMI指數并不陌生，但仍有不少人對這個指數并不了解，那么接下來就來介紹一下有關BMI指數。
BMI指數是什么？
BMI指數的全稱是身體質量指數(body mass index)，在國際上是用來衡量人的肥胖和健康程度的重要標準。這個指數的計算方法是體重除以身高的平方所得到的值，其中體重的單位為千克(kg)，身高的的單位為米(m)。
BMI指數怎么看？
根據BMI指數的數值一般可以分為五類肥胖程度，在18.5-24.9之間為標準，15.1-18.5之間為偏瘦，小于15.1為嚴重偏瘦，25.0-29.9之間為超重，大于30.0為肥胖。但需要注意的是肌肉發(fā)達的人BMI指數也較高，但其體脂率并不高。
圖片來源：攝圖網
BMI指數過高怎么辦？
1.控制飲食，首先要減少卡路里的攝入，那重點就是要減少高熱量、糖等食物的攝入;其次要多吃蔬菜、水果和谷物，可以增加維生素的攝入。并且還要降低吃飯的速度，吃東西時速度盡量放慢一些。
2.要適度進行體育鍛煉，每天可以進行30分鐘左右的有氧運動。
3.保持樂觀的心態(tài)，在壓力過大的時候要注意調整自己的心態(tài)。
4.保持良好的生活作息，早睡早起，少熬夜。
如果還想要更多了解有關健康指數的話題可以從“白皮書”中尋找，該“白皮書”的全稱為《2019中國健康指數白皮書》，它是通過問卷調查的方式研究和監(jiān)測人們對于身體狀況、家庭生活、人際交往、財務狀況和工作狀態(tài)五大領域的自我觀察與自我認知，綜合得出年度健康指數，是研究公眾健康和幸福感領域的權威調研之一。如果有感興趣的朋友可以從以下途徑下載“白皮書”進行閱讀：微信關注招商信諾人壽公眾號，回復白皮書即可下載。
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