根據(jù)報(bào)道所述，睡眠時(shí)間決定壽命長(zhǎng)短。，睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)極其重要。由此可以見得，睡眠對(duì)于人體的健康起到很重要的作用。那么，充足睡眠的重要性有哪些呢?

一、睡眠不足的危害

　　1、一個(gè)人，如果睡眠不足，人就會(huì)變得肥胖、虛弱且思考遲鈍，人反應(yīng)變慢、愚鈍，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的為睡眠不足而焦慮不安，患上抑郁癥。

　　2、每個(gè)人每天都需要7到8小時(shí)的睡眠。如果低于這個(gè)，精氣神就會(huì)打折扣!早睡早起，是保證充足睡眠的前提與規(guī)律。

　　3、睡眠不好的人，背后是壓力的壓迫，亦是焦慮抑郁的表現(xiàn)!追求好的睡眠同治療疾病同樣重要!不能睡的人，比任何一種疾病都痛苦。

二、如何保證充足的睡眠

　　1、白天可去運(yùn)動(dòng)出汗，可以有效幫助睡眠。若真的睡不好，心態(tài)要樂觀，勇敢去接納，而不是過度害怕自責(zé)自己!積極運(yùn)動(dòng)，對(duì)癥治療，并非是使用藥物，而是心態(tài)的對(duì)癥治療，可以進(jìn)行心理疏導(dǎo)、減壓!

　　2、睡覺環(huán)境的重要性：一個(gè)人不曬太陽(yáng)，是沒有精氣神的。太陽(yáng)能夠給你補(bǔ)充一定的能量，能助于睡眠，經(jīng)常曬太陽(yáng)的人通常會(huì)比較健康。人曬太陽(yáng)其實(shí)和晚上關(guān)燈睡覺同樣重要，因?yàn)檫@能夠使身體的晝夜節(jié)律與地球的晝夜節(jié)律保持一致。不違背自然界規(guī)律，讓身體與自然同呼吸同休息。

　　3、讓心情愉悅平靜是好睡眠的保障，營(yíng)造一個(gè)良好的舒適環(huán)境更有助于你睡眠。應(yīng)積極追求。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

三、充足睡眠的好處

　　1、延緩衰老，促進(jìn)長(zhǎng)壽

　　根據(jù)調(diào)查研究顯示，那些健康長(zhǎng)壽的老年人多數(shù)有著良好而正常的睡眠。人的生命好似一個(gè)燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久。睡眠時(shí)間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長(zhǎng)久。

　　2、消除疲勞，恢復(fù)體力

　　睡眠是我們消除身體疲勞的一個(gè)方式。睡眠期間人體內(nèi)的臟器合成并制造人體能量物質(zhì)。另外，體溫、心率、血壓有所下降，呼吸及部分內(nèi)分泌更是會(huì)減少，從而使基礎(chǔ)代謝率降低，體力得以恢復(fù)。

四、睡前不可做的行為

　　1、睡前喝酒：夜晚睡眠是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間，若是在此時(shí)喝酒，那么就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，因?yàn)榫凭饕窃诟闻K中得到分解的。

　　2、睡前吃油炸食物：常吃油炸食品可能導(dǎo)致膽固醇水平升高，有損肝臟。

　　3、睡前玩手機(jī)：在睡覺之前刷微博，刷朋友圈的行為，通常是一玩就停不下來的，自控力差的容易變成了熬夜一族。

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