還在熬夜？快來看看保持充足睡眠的重要性！
摘要：睡眠的作用有補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長發(fā)育，使人體得到充分的休息等。
根據(jù)報道所述，睡眠時間決定壽命長短。，睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動極其重要。由此可以見得，睡眠對于人體的健康起到很重要的作用。那么，充足睡眠的重要性有哪些呢?
一、睡眠不足的危害
1、一個人，如果睡眠不足，人就會變得肥胖、虛弱且思考遲鈍，人反應(yīng)變慢、愚鈍，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重的為睡眠不足而焦慮不安，患上抑郁癥。
2、每個人每天都需要7到8小時的睡眠。如果低于這個，精氣神就會打折扣!早睡早起，是保證充足睡眠的前提與規(guī)律。
3、睡眠不好的人，背后是壓力的壓迫，亦是焦慮抑郁的表現(xiàn)!追求好的睡眠同治療疾病同樣重要!不能睡的人，比任何一種疾病都痛苦。
二、如何保證充足的睡眠
1、白天可去運動出汗，可以有效幫助睡眠。若真的睡不好，心態(tài)要樂觀，勇敢去接納，而不是過度害怕自責(zé)自己!積極運動，對癥治療，并非是使用藥物，而是心態(tài)的對癥治療，可以進行心理疏導(dǎo)、減壓!
2、睡覺環(huán)境的重要性：一個人不曬太陽，是沒有精氣神的。太陽能夠給你補充一定的能量，能助于睡眠，經(jīng)常曬太陽的人通常會比較健康。人曬太陽其實和晚上關(guān)燈睡覺同樣重要，因為這能夠使身體的晝夜節(jié)律與地球的晝夜節(jié)律保持一致。不違背自然界規(guī)律，讓身體與自然同呼吸同休息。
3、讓心情愉悅平靜是好睡眠的保障，營造一個良好的舒適環(huán)境更有助于你睡眠。應(yīng)積極追求。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
三、充足睡眠的好處
1、延緩衰老，促進長壽
根據(jù)調(diào)查研究顯示，那些健康長壽的老年人多數(shù)有著良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規(guī)律燃燒則生命持久。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
2、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是我們消除身體疲勞的一個方式。睡眠期間人體內(nèi)的臟器合成并制造人體能量物質(zhì)。另外，體溫、心率、血壓有所下降，呼吸及部分內(nèi)分泌更是會減少，從而使基礎(chǔ)代謝率降低，體力得以恢復(fù)。
四、睡前不可做的行為
1、睡前喝酒：夜晚睡眠是養(yǎng)肝的最佳時間，若是在此時喝酒，那么就會加重肝臟的負擔(dān)，因為酒精主要是在肝臟中得到分解的。
2、睡前吃油炸食物：常吃油炸食品可能導(dǎo)致膽固醇水平升高，有損肝臟。
3、睡前玩手機：在睡覺之前刷微博，刷朋友圈的行為，通常是一玩就停不下來的，自控力差的容易變成了熬夜一族。
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