孕期愁補鈣？有了這些不迷茫
摘要：孕期補鈣有必要嗎？應該如何才能做到高效補鈣呢？今天小諾就來給各位準媽媽們講講如何科學、安全、高效補鈣。
眾所周知，孕期不但要每天補鈣，而且要科學、合理、足量地補。如果能從備孕的時候就開始補鈣是最理想的。那么，為什么孕期更需要補鈣呢?
一、孕期補鈣的作用
有些孕媽可能認為，在平時的膳食中已攝入了鈣質，難道還需要特別去加大鈣量嗎?當然需要，孕期補鈣對于媽媽、寶寶都具有很重要的作用。因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，準媽媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，光靠飲食中的鈣是不夠的。
鈣對神經系統也非常重要，當血清中鈣含量減少時，準媽媽神經興奮性增高，容易發生肌肉抽搐，就會出現“抽筋”現象。同時，胎兒缺鈣可導致胎兒骨骼發育不良，引起先天性佝僂病等。所以，孕期及時補鈣顯得尤為重要。
二、如何補鈣效果好
整個懷孕期間，都要特別注意補鈣。孕媽媽每天最好能攝入1000-1500毫克的鈣，尤其是孕中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為在這些鈣中，有400-500毫克都是要給寶寶的。那么如何補鈣效果最佳呢?
1.注意少量多次
例如同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補鈣效果要優于1次全部喝掉。
2.選擇最佳時間
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。但要注意要不能補完鈣馬上睡覺。
3.骨頭湯不是最佳補鈣食物
用1公斤肉骨頭煮湯2小時，含鈣量僅20毫克左右，因此，孕媽咪可不要將此作為唯一補鈣方式哦。
4.補鈣同時適量補充維生素D
維生素D能夠調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。也可以通過曬太陽的方式在體內合成。但切記不要過量服用。
5.補鈣并非越多越好
過度補鈣會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產程延長，寶寶健康受到威脅。
說到這里，有些年輕的準爸媽可能會驚慌起來，補少也不是，補多也不是，怎么辦呢?其實不必驚慌，畢竟因補鈣影響孕嬰健康的情況的也只是個例，而且，還可以購買新生兒保險，為孩子的健康添置一份保障。
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