午睡有什么好處？午睡時間應(yīng)控制在多久？
摘要：現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，導(dǎo)致人們壓力加重，為了緩解這種壓力，一些人會選擇午睡。
常常有人說，如果中午不睡一覺，下午就會全身無力，所以很多人都喜歡靠午睡來補充睡眠時間，但有些人睡了午覺之后還哈欠連天，精神狀態(tài)反而更差了，那么午睡有什么好處?應(yīng)該睡多久比較好呢?
一、午睡有什么好處？
1、降低血壓
在忙碌的工作過后，工作的壓力過大會使血壓升高，遇到這種情況，每天抽出一點時間來午睡，就可以有效地降低血壓。每天堅持午睡半個消失，能夠降低患上心臟病的風險，能有效緩解心血管系統(tǒng)，減少工作壓力。
2、提高免疫力
下午一點，是午睡最好的時間，這時候午睡可以刺激淋巴細胞，提高免疫系統(tǒng)活躍性，起到提高免疫力的效果。除此之外，適當?shù)奈缢€可以提高精力，消除身體疲勞，并在一定程度上提高記憶力，讓下午更有精神，注意力更集中。
圖片來源：攝圖網(wǎng)
二、午睡睡多久合適？
每個人因為職業(yè)、身體情況的不同，所以午睡時間和睡眠周期也是不一樣的，正常情況下，在入睡超過半個小時后，人會從淺度睡眠進入深度睡眠，這時候大腦中樞神經(jīng)的一直過程開始加深，腦組織中的毛細血管暫時關(guān)閉，使得流經(jīng)腦部的血液相對減少。
如果剛好在睡眠周期中間醒過來，這時候大腦皮層還處于抑制狀態(tài)，毛細血管暫未開放，大腦就會出現(xiàn)供血不足的情況，造成暫時性神經(jīng)功能紊亂，你就會感受到?jīng)]睡飽或是更加疲乏的情況，這種情況一般會存在十多分鐘。
午休的時間不需要太長，一般二三十分鐘的午睡就可以給身體充電，并且人的注意力、清醒程度都會得到改善，還不會出現(xiàn)睡不夠的情況，如果想睡久一點，最好延長到一個小時到一個半小時，完成睡眠周期。
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