只有深度睡眠才是好睡眠？你需要知道這幾點
摘要：深度睡眠是什么？為什么說深度睡眠是好睡眠？怎么才算深度睡眠？面對睡眠不足，我們應該怎么做呢？
經常有人會問，“為什么我睡的時間很久但是還是睡不醒?”有人說，這是因為大部分時間都在淺睡眠，而只有深度睡眠才是好睡眠。很多人疑惑這樣的言論是否科學，那么小諾就來給大家科普一下關于深度睡眠的知識：
一、深度睡眠是什么?
深度睡眠，也叫黃金睡眠，是睡眠過程的其中一個階段，只占整個睡眠時間的四分之一。深度睡眠時，大腦皮層細胞充分休息，有利于消除疲勞、恢復精力、免疫抗病等。
二、為什么說深度睡眠是好睡眠?
睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期，結束后進入快速眼動睡眠期，一個睡眠周期結束。
研究表明，睡眠周期中只有深度睡眠對解除疲勞有較大作用。
圖片來源：攝圖網
三、怎么判斷自己是否是深度睡眠?如果符合以下幾點，說明你的深度睡眠不夠充足。
1、睡眠時容易被外界的聲音驚醒。
2、多夢、夢游、說夢話。
3、睡醒后精神不飽滿，出現嗜睡、記憶力減退、頭暈等癥狀。
四、深度睡眠太少怎么辦?
1、心態平和，適當緩解心理壓力，遇事不急不躁，睡前心情放松。
2、盡量少喝酒或者不飲酒，少喝濃茶、咖啡等提神飲料。
3、做深呼吸、聽輕音樂、做瑜伽。
4、生活作息規律，健康生活，不要熬夜。
最后，借失眠問題讓小諾給大家科普一個知識點：
醫保作為一種社會保險，保障的只是基礎醫療需求，如果你有失眠問題，建議購買健康險，因為失眠有可能會引發其他疾病。當確診疾病滿足健康險可保條件時，健康險可以用來補充社保無法報銷的部分，同時解決收入損失、康復費用等其他費用的支出。
上一篇
下一篇
-
微信公眾號
-
下載官方APP
-
官方抖音號
Copyright ? 2025 招商信諾人壽保險有限公司 All Rights Reserved.
粵公安網備
44030402003784號
粵ICP備11053445號
本網站支持IPv6