睡覺鼾聲如雷？潛在的風險可能正在向你靠近！
摘要：打鼾也就是我們平常說的打呼嚕。生活中睡覺打呼嚕的人不少，他們給別人的印象往往是睡得香睡得好，可是打呼嚕這件事，不僅會影響到自己家人的睡眠，對自己本身的健康也有很大影響。
打呼嚕的人總會讓人覺得他們的睡眠質量很高，甚至還有不少人對睡覺打呼嚕者產生羨慕，以為自己不打或者很少打呼嚕，是因為睡眠不夠深。但實際上，打呼嚕是由于睡眠時呼吸不通暢造成的，嚴重時還可能導致“睡眠呼吸暫停”，是一件非常危險的事情。
一、睡覺打呼嚕究竟有多大影響？
打鼾，又叫打呼嚕，是一種睡眠呼吸暫停綜合癥，是一種普遍存在的睡眠現象。
1、良性鼾癥
良性鼾癥主要表現為：打鼾者鼾聲比較均勻，并且會隨著睡眠姿勢的變化而變化，一些人睡覺時可能會由于感冒，較為疲勞，睡前飲酒等原因而鼾聲加重，這些都屬于良性鼾癥。
2、惡性鼾癥
惡性鼾癥會對健康有更大的影響。打鼾者的鼾聲往往聲音巨大，且容易出現呼吸不均勻，打著打著就不喘氣了，過上一會才會重新發(fā)出巨大的鼾聲，甚至有可能直接從睡眠中驚醒。這種在臨床上被常被稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，惡性鼾癥可能帶來較嚴重的后果，如高血壓、心肌梗死、腦血管意外、糖尿病等等，還會使人長期感到疲勞，醒后頭痛惡心等，嚴重影響生活質量，還可能造成夜間的呼吸暫停，甚至猝死，危及生命。
如果無法判斷自己屬于哪一類的話，可以去醫(yī)院做睡眠監(jiān)測，及早確定。
圖片來源：攝圖網
二、打鼾如何解決？
1、良性鼾癥
調整睡眠姿勢，建議睡覺時選擇側臥的方式，枕頭與肩部呈90度，這樣有利于保持呼吸道通暢，平躺的睡眠容易使得舌根后墜，從而堵塞氣道;控制體重，打鼾者往往體形較胖，因為肥胖人群脂肪較多，臉頰、脖子等處的贅肉有可能導致呼吸道塌陷，導致打鼾;限制煙酒，吸煙會導致人體慢性缺氧，不利于睡眠，而飲酒則會造成喉嚨咽部肌肉松弛，加重打鼾癥狀。
2、惡行鼾癥
對于惡性鼾癥，最好的辦法是及時去醫(yī)院就醫(yī)，和醫(yī)生交流后得到適合自己的治療方法。比較普遍的方法有，佩戴呼吸機或進行手術。
當然，無論是良性鼾癥還是惡性鼾癥，要想得到改善，都需要從日常生活中注意，保持良好的生活習慣，才能從根本上逐漸提高睡眠質量。
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