你還在喝“脫脂牛奶”減肥嗎？
摘要：當前，一部分減肥人群會選擇喝“脫脂牛奶”來減少能量的攝入，以達到減肥的目的。基于此，本文對喝脫脂牛奶能否減肥進行說明。
減肥人群對熱量、能量的攝入非常敏感，在日常生活中，也會想方設法地減少能量攝入。在選擇牛奶方面，很多人為了減肥就只喝脫脂牛奶，那么這種做法真的科學嗎?
根據國家標準，全脂牛奶每一百毫克的脂肪含量大于2.9克，脫脂牛奶每一百毫克的脂肪含量小于0.5克。因此，一瓶250毫升的脫脂牛奶至少比一瓶250毫升的全脂牛奶少大約6克脂肪，當然實際情況也得參考牛奶的品牌。
不可否認，脫脂牛奶會將牛奶中的部分脂肪去掉，其脂肪含量更低，對減肥有一定的效果，牛奶中的脂肪主要是飽和脂肪酸，攝入過多的飽和脂肪酸將危害人們的心腦血管健康。
但是需要明確，脫脂牛奶并不能直接減肥，它僅僅可以作為減肥輔食，因為相對于全脂牛奶，脫脂牛奶的營養(yǎng)價值較低一些。
圖片來源：攝圖網
對于無需減肥或者心腦血管健康的人群來說，選擇全脂牛奶相對更好一些;對于一直來說都不喝牛奶的人來說，脫脂牛奶并不會幫助減肥;對于之前喝全脂牛奶的人來說，選擇喝脫脂牛奶有助于減少脂肪攝入。
任何食物都有熱量、能量，只能說脫脂牛奶的熱量相對少一些，用脫脂牛奶替代全脂牛奶符合“高蛋白，低脂肪”的健康理念，它可以讓人們在補鈣的同時減少熱量攝入。
但是，刻意大量地去喝脫脂牛奶，非但達不到減肥地目的，還有可能造成增肥。減肥的關鍵還是在于減少飲食中的碳水化合物，并進行合理鍛煉。
最后通過上文脫脂牛奶這一事例，小諾給大家科普一個保險知識：
眾所周知，肥胖會對健康造成重大影響，會導致一系列疾病的產生。預防肥胖需要我們控制飲食并加強鍛煉。但是，為了更好地防范肥胖帶來的疾病風險，我們也可以為自己購買一份重疾險。
重疾險適合每一個人購買，雖然有些民眾認為購買了社保就可以，但是社保重在基礎保障，且保障十分有限，重疾險則可以作為一種必要補充，保障人們追求更高的品質。
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