科學(xué)“護(hù)心”，你知道怎么做嗎？
摘要：心臟作為身體的動(dòng)力之源，是支撐人類生命活動(dòng)的重要臟器之一。老話常說(shuō)養(yǎng)生先養(yǎng)心，正是因?yàn)槠渲匾?，如何養(yǎng)護(hù)心臟一直是人類探究的問(wèn)題。
心臟是支撐人類生命活動(dòng)的重要臟器之一，負(fù)責(zé)將血液運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)角落，一旦心臟功能異常，輸出的血液將無(wú)法滿足身體的新陳代謝，進(jìn)而導(dǎo)致其他器官或組織的衰竭，極大地影響人們的生活質(zhì)量和身體健康。
老話常說(shuō)養(yǎng)生先養(yǎng)心，想要身體健康最重要的就是養(yǎng)護(hù)我們的心臟，那我們?cè)谌粘Ｉ钪性撊绾慰茖W(xué)“護(hù)心”呢?
第一，通過(guò)飲食科學(xué)“護(hù)心”。
飲食上要做到少鹽低脂，清淡飲食。由于攝入食物是人類獲取能量的來(lái)源，因此不良的飲食習(xí)慣很容易潛移默化地危害我們的健康。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
常見(jiàn)的“護(hù)心”食物有魚肉、豬心、獼猴桃、雞蛋、蜂蜜、蓮子、大棗等等，這些食物當(dāng)中富含蛋白質(zhì)以及鈣、磷等多種對(duì)心臟有益的微量元素，尤其是魚肉中含有的歐米伽-3脂肪酸，極有益于心臟和動(dòng)脈。
如果對(duì)魚肉過(guò)敏或者不喜歡食用海鮮，可以用核桃代替魚肉為身體提供歐米伽-3脂肪酸。
第二，通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)科學(xué)“護(hù)心”。
適度且有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于提升心臟的泵血功能，同時(shí)有助于減少多余的脂肪，預(yù)防“三高”。建議從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，再慢慢加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。適度運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)感到輕松愉快，如果出現(xiàn)持續(xù)性的疲勞感和其他不適感，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
如果是冠心病等心臟病患者則不建議進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、健步走、游泳等更加緩和的運(yùn)動(dòng)。
第三，通過(guò)釋放不良情緒科學(xué)“護(hù)心”。
情緒壓抑容易導(dǎo)致食欲大減、注意力不集中、睡眠受到干擾、侵?jǐn)_身心，進(jìn)而影響心臟健康，所以及時(shí)采取行動(dòng)為身體減壓、釋放不良情緒是很有必要的。
最后通過(guò)上文心臟病這一事例，小諾給大家科普一個(gè)保險(xiǎn)知識(shí)：
根據(jù)心臟病的嚴(yán)重程度核保的條件也不同，對(duì)于患有心臟病的成年人或者老人，保險(xiǎn)公司承保健康險(xiǎn)的可能性不高，但是可以選擇意外險(xiǎn)，這類保險(xiǎn)對(duì)身體健康的要求不高，保險(xiǎn)公司承保的幾率會(huì)高一些。
(資料來(lái)源：百家號(hào)“健益講堂”)
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