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科學“護心”,你知道怎么做嗎?

時間:2021-11-07 14:50:40 作者:招商信諾 瀏覽次數:

摘要:心臟作為身體的動力之源,是支撐人類生命活動的重要臟器之一。老話常說養生先養心,正是因為其重要性,如何養護心臟一直是人類探究的問題。

  心臟是支撐人類生命活動的重要臟器之一,負責將血液運輸到身體的各個角落,一旦心臟功能異常,輸出的血液將無法滿足身體的新陳代謝,進而導致其他器官或組織的衰竭,極大地影響人們的生活質量和身體健康。

  老話常說養生先養心,想要身體健康最重要的就是養護我們的心臟,那我們在日常生活中該如何科學“護心”呢?

  第一,通過飲食科學“護心”。

  飲食上要做到少鹽低脂,清淡飲食。由于攝入食物是人類獲取能量的來源,因此不良的飲食習慣很容易潛移默化地危害我們的健康。


圖片來源:攝圖網

  常見的“護心”食物有魚肉、豬心、獼猴桃、雞蛋、蜂蜜、蓮子、大棗等等,這些食物當中富含蛋白質以及鈣、磷等多種對心臟有益的微量元素,尤其是魚肉中含有的歐米伽-3脂肪酸,極有益于心臟和動脈。

  如果對魚肉過敏或者不喜歡食用海鮮,可以用核桃代替魚肉為身體提供歐米伽-3脂肪酸。

  第二,通過適度運動科學“護心”。

  適度且有規律的運動有助于提升心臟的泵血功能,同時有助于減少多余的脂肪,預防“三高”。建議從低強度的運動開始,再慢慢加大運動強度。適度運動過后會感到輕松愉快,如果出現持續性的疲勞感和其他不適感,應及時做出調整降低運動強度。

  如果是冠心病等心臟病患者則不建議進行高強度的運動,可以選擇太極拳、健步走、游泳等更加緩和的運動。

  第三,通過釋放不良情緒科學“護心”。

  情緒壓抑容易導致食欲大減、注意力不集中、睡眠受到干擾、侵擾身心,進而影響心臟健康,所以及時采取行動為身體減壓、釋放不良情緒是很有必要的。

  最后通過上文心臟病這一事例,小諾給大家科普一個保險知識

  根據心臟病的嚴重程度核保的條件也不同,對于患有心臟病的成年人或者老人,保險公司承保健康險的可能性不高,但是可以選擇意外險,這類保險對身體健康的要求不高,保險公司承保的幾率會高一些。

  (資料來源:百家號“健益講堂”)

免責聲明:本文僅以傳播保險理念,普及保險知識為目的,具體保險產品責任請以保險合同條款為準。

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