躺著就能瘦？代餐食品靠譜嗎？
摘要：近些年來，代餐食品越來越受到減肥人士的青睞，但許多人其實并不了解代餐，因而我們需要系統化地來認識代餐。
近年來，隨著當下年輕人越發注重自身的體重管理，追求更健康的生活方式，省事又“健康”的代餐食品成為了年輕人的用餐首選。
由于代餐不僅可以快速為人體提供大量的營養物質，而且具有高纖維、低熱量、易飽腹的特點，相關產品一經推出，便受到了人們的關注與青睞。
1.代餐究竟是什么?
代餐，顧名思義，就是代替正餐吃的東西，常見的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔、代餐粥等。代餐最初是為了解決在某些特殊環境下沒有條件吃正餐的問題，后來才逐步向減脂人群乃至普通人滲透。
2.代餐可以長期吃?
代餐食品不可長期食用。使用代餐食品時我們常以控制體重為目的，因而食用代餐有時間性，不宜長期，但可間斷使用。
圖片來源：攝圖網
由于當今市場上部分產品雖是低能量但并未強化營養素，所以營養素含量偏低，會引起膳食營養素的缺乏。當體重達到一定理想范圍后，應當恢復正常飲食，適當控制能量和增加運動，多吃膳食纖維，做到能量平衡，從而維持健康體重。
3.人人都適合代餐減脂?
代餐主要針對超重和肥胖人群，普通減脂人群其實沒必要用代餐，適當控制飲食和鍛煉才是最健康的。
另外，不建議孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、病人及老人食用代餐食品。代餐食品一般來講膳食纖維含量比較高，對于胃腸功能紊亂消化功能不全者也不宜使用。
4.如何正確選購代餐?
注意選擇大品牌，尤其要關注食品標簽內容，一是看配方成分組成，二是看營養成分量值表，優先選擇成分較多、主要營養素如B族維生素，鐵，鋅，鈣等含量比較高的產品。
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