上班族的瞌睡蟲(chóng)，茶和咖啡應(yīng)該選擇哪個(gè)來(lái)驅(qū)趕
摘要：茶和咖啡作為提神飲品，主要依靠咖啡因和茶堿這兩種成分。提神效果也會(huì)根據(jù)沖泡方式的不同和主要提神成分的多少有所區(qū)別。但還是要從調(diào)節(jié)作息、減少熬夜次數(shù)來(lái)保證精神面貌。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作期間效率低下、狀態(tài)不佳、熬夜工作是常有的事，咖啡和茶可以稱之為“續(xù)命良藥”，如何選擇就成了一個(gè)難題?？Х群筒瑁烤鼓目铒嬃夏艹蔀槲覀凃?qū)趕瞌睡蟲(chóng)的好伙伴呢?
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
一、咖啡和茶有什么區(qū)別
咖啡能夠提神主要依靠咖啡因，同樣，茶中的咖啡因又被稱為茶堿，兩者之間化學(xué)結(jié)構(gòu)類似，就決定了它們的提神功效沒(méi)有太大的差異。提神關(guān)鍵成分的多少和沖泡方式的不同對(duì)提神功效造成直接影響。
普通咖啡的咖啡因含量大概在80-150mg之間，而茶葉因?yàn)槠贩N不同，茶堿的含量也會(huì)有所出入，通產(chǎn)240ml左右的普通紅茶中，會(huì)含有40-50mg的茶堿。所以，咖啡的提神功效將會(huì)顯得立竿見(jiàn)影。
咖啡在制作的過(guò)程，會(huì)事先將咖啡豆磨成咖啡粉，選擇熱水進(jìn)行沖泡，使得咖啡因能夠快速析出;茶葉則不同，經(jīng)過(guò)沖泡之后，葉片中的咖啡因才會(huì)滿滿浸出，雖不能立即感覺(jué)提神醒腦，但持續(xù)的時(shí)間將會(huì)長(zhǎng)于咖啡。
茶葉的提神效果較溫和，咖啡則是強(qiáng)烈而快速，如果時(shí)間充裕可以選擇茶葉，希望得到立竿見(jiàn)影且長(zhǎng)效的提神效果，保證咖啡的續(xù)杯即可。
二、茶葉和咖啡有什么副作用嗎
長(zhǎng)期過(guò)量飲用提神飲品，會(huì)給我們的身體帶來(lái)副作用。比如喝茶會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，伴隨有消化不良和腹脹的癥狀;容易發(fā)生便秘、影響身體對(duì)鐵的吸收、容易導(dǎo)致血壓上升以及心腦血管疾病。喝咖啡則會(huì)形成精神依賴，戒斷會(huì)產(chǎn)生不適感，還會(huì)刺激胃粘膜，有可能導(dǎo)致胃潰瘍，造成腸胃方面的疾病;還有致癌的風(fēng)險(xiǎn)、容易造成神經(jīng)過(guò)敏、傷害心臟、引起失眠等等。
所以，咖啡和茶這類提神飲品不能成為日常生活中補(bǔ)充水分的主要來(lái)源，作息規(guī)律，減少熬夜次數(shù)，合理安排工作時(shí)間更利于身體健康。
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