是什么造成冬季手腳冰涼？我們又該如何改善？
摘要：凜冬來(lái)臨，冬季寒氣極易侵入體內(nèi)，此時(shí)很多人都會(huì)被手腳冰涼的問(wèn)題所困擾，暖寶寶熱水袋不離身也改變不了冰凍四肢的宿命。那么究竟是身體哪里出現(xiàn)問(wèn)題了呢？我們又要如何改善呢？
一、手腳冰涼的原因
1.體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情。因?yàn)檫@類型的人腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少，熱度容易散失。末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。
2.食物是身體很重要的熱量來(lái)源。如果你減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，讓血糖太低時(shí)，都會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰冷。
3.還有一種可能就是衣物不夠保暖。如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意，很可能是衣物太過(guò)于單薄，身體因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
二、如何改善手腳冰涼的問(wèn)題
1.體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，食用一些溫性食物。還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血，就會(huì)增強(qiáng)抵抗力。多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑。乳酸亞鐵，阿膠，蛋白鋅，補(bǔ)鐵生血，能有效的幫助體型瘦小的女生祛寒保暖。
2.多食用一些提高血糖的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、黃花菜，還可以補(bǔ)鐵生血，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。
3.衣物不夠保暖，適當(dāng)?shù)募右?，晚上睡覺(jué)前也可以泡一下腳再入睡。
4.冬季運(yùn)動(dòng)也十分重要。建議一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走和慢跑都是有益于身心的選擇，邊走邊活動(dòng)雙手，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼。因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。
圖片來(lái)源：攝圖網(wǎng)
冬季手腳冰涼這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。因此冬季一定要注意保暖溫補(bǔ)，盡量改善手腳冰涼的問(wèn)題，度過(guò)一個(gè)暖和的冬季。
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