飲食是人體營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，是維持人體生命活動(dòng)的必要條件。飲食調(diào)理得當(dāng)，不僅可以保持人體的正常功能，提高抵抗力，還可以達(dá)到治療某些疾病的效果。相反，飲食不足或者調(diào)理不當(dāng)，很可能會(huì)誘發(fā)某些疾病，所以食補(bǔ)雖然好，但不同體質(zhì)需要不同食物，不能一概而論。要在認(rèn)清自己是什么體質(zhì)的情況下再對(duì)癥下食，真正的達(dá)到食補(bǔ)的效果。今天要說(shuō)說(shuō)什么是陽(yáng)虛，什么是陰虛，以及該如何食補(bǔ)。

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　　一、什么是陰虛體質(zhì)?

　　陰虛體質(zhì)的人是體內(nèi)陰氣低于正常范圍，表現(xiàn)出熱，干，燥，渴。

　　1、手心，腳心，和心口都會(huì)覺(jué)得熱熱的，容易出汗，尤其是晚上睡覺(jué)易盜汗，最怕過(guò)夏天。

　　2、嘴唇紅容易干裂，嘴巴苦，干，咽喉干，大便也干燥，成一粒一粒狀，喝很多水還是口渴。

　　3、小便少而發(fā)黃，面部臉頰的部位容易發(fā)紅

　　4、精神方面表現(xiàn)出煩躁不安，坐臥不寧，容易失眠，愛(ài)上火。

　　5、體型偏瘦，吃很多卻不容易胖，愛(ài)喝冷飲。

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　　二、陰虛食療調(diào)養(yǎng)：滋陰為主

　　宜食清補(bǔ)、甘涼性質(zhì)、纖維素含量高的瓜果蔬菜：蔬果類，如菠菜、青菜、梨、香蕉、西瓜、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、番茄、銀耳、豆腐，各種菇類;肉類，如鴨肉、豬肉等;魚(yú)類，五谷類，如糯米等。另外還有芝麻，蜂蜜，乳制品。

　　少食或忌食辛辣刺激、溫?zé)嵯阍铩⑿詿嵘匣鸬氖澄铩?/p>

　　忌食或少食：狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉等。

　　三、什么是陽(yáng)虛體質(zhì)?

　　陽(yáng)虛很典型的表現(xiàn)就是怕冷，體質(zhì)寒。

　　怕冷，手腳冰涼，不僅在冬天，其他季節(jié)都易手腳冰冷。尤其腹部和膝蓋特別怕冷。

　　吃點(diǎn)寒涼的東西或者冷風(fēng)凍到肚子就容易腹瀉

　　女生最怕的痛經(jīng)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人特別容易痛經(jīng)，小腹墜著疼

　　容易感冒，體質(zhì)弱

　　臉色發(fā)白不愛(ài)喝水，這一點(diǎn)跟陰虛的剛好相反

　　在性格方面容易消沉，提不起勁，沒(méi)有活力

　　喝水喝的少，但愛(ài)上廁所，尤其是晚上。男生還容易陽(yáng)痿早泄。

　　四、陽(yáng)虛食療調(diào)養(yǎng)：升陽(yáng)為主

　　應(yīng)該多吃一些溫陽(yáng)的食物，如韭菜，桂圓，鰻魚(yú)，蝦，桂皮，茴香，紅參，杜仲，蟲(chóng)草

　　陽(yáng)虛忌食物品：鴨肉、兔肉、甜瓜;

　　忌食或少食：鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚(yú)、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無(wú)花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿卜、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、莼菜、發(fā)菜、君達(dá)菜、羅漢果、荸薺、菊花腦、薄荷、金銀花、菊花、槐花等。