輕斷食就是回歸最自然的飲食習(xí)慣，是由英國醫(yī)學(xué)博士麥克爾經(jīng)過實驗和親身經(jīng)歷，將傳統(tǒng)的斷食經(jīng)驗與現(xiàn)代人的生活方式相結(jié)合改進(jìn)而成的一種飲食方法。

　　一、什么是輕斷食?

　　輕斷食是指在一天或幾天內(nèi)，不吃任何主食而完全依靠蔬菜水果來維持人體所需營養(yǎng)，讓身體同饑餓對抗的方法。簡單來說。就是在一個星期內(nèi)，五天正常飲食，沒有任何限制，兩天輕斷食且不連續(xù)，將飲食分量控制在平時的四分之一左右，將熱量分配為兩餐，不吃午餐。

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　　二、輕斷食的好處

　　輕斷食之所以會在全球內(nèi)掀起浪潮，就在于它對我們的身心能夠產(chǎn)生積極影響。輕斷食經(jīng)得起實踐的考驗，能夠為大多數(shù)人所接受。那么，輕斷食的好處到底有哪些呢?

　　1、輕斷食是一種輕松、科學(xué)的瘦身方式，由于做法簡單，易于執(zhí)行且效果明顯，同時又不會影響享受美食和生活品質(zhì)，能夠長期進(jìn)行，受到明星們的熱捧。

　　2、蔬菜水果中富含各種維生素、礦物質(zhì)等有益成分，不僅能迅速為人體補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助人體排除毒素和垃圾，有安全的減重效果，同時使肌膚更加光澤有彈性，延緩衰老。

　　3、研究數(shù)據(jù)表明，科學(xué)合理的輕斷食能夠引起身體積極變化，可以改善情緒，保護(hù)大腦，避免記憶力下降;有利于人體新陳代謝，降低心臟、血液和多種癌癥的風(fēng)險。

　　三、輕斷食的危害

　　輕斷食雖然為不少人所追捧，但不可否認(rèn)，這種減肥法也存在著一定危害，應(yīng)該引起大眾的重視。

　　首先，由于輕斷食期間一般不攝入或只攝入少量食物，會使體內(nèi)胃酸分泌增加，如果人體整體處于饑餓狀態(tài)，會很容易引起周期性的胃腸道功能紊亂，長此以往，可能引發(fā)慢性胃炎或消化性潰瘍等消化道疾病;

　　其次，輕斷食會加重便秘;

　　再次，長期輕斷食可能引起營養(yǎng)不良。斷食期間攝入的蔬菜水果汁無法全面滿足人體所需的營養(yǎng)素，尤其是蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪。

　　最后，對于女性來說，在例假期間輕斷食會加快體內(nèi)鐵元素的流失速度，營養(yǎng)缺乏會對身體造成危害。

　　四、如何有效預(yù)防輕斷食的危害?

　　并不是所有的人都適合輕斷食，長期缺乏主食攝入可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，特別是對于貧血、低血壓、低血糖患者等體質(zhì)虛弱的人以及患有高血壓、高血脂、高血糖的患者來說，輕斷食的危害更會加劇。比如低血糖患者在輕斷食期間，如果開車外出，則很容易發(fā)生低血糖引發(fā)意外。因此，為有效應(yīng)對輕斷食帶來的潛在風(fēng)險，或許我們可以投保一份商業(yè)醫(yī)療險。

　　商業(yè)醫(yī)療險屬于報銷型產(chǎn)品，也就是保險公司根據(jù)被保險人實際花費(fèi)的醫(yī)療費(fèi)用，在保險條款保障的范圍內(nèi)進(jìn)行費(fèi)用報銷。而之所以在輕斷食期間選擇商業(yè)醫(yī)療險，有以下幾點原因:

　　1、商業(yè)醫(yī)療險是規(guī)避疾病風(fēng)險的最好武器，對于輕斷食引發(fā)的消化道疾病，可以通過這一險種得到有效報銷和理賠;

　　2、商業(yè)醫(yī)療險的報銷比例比社會統(tǒng)籌的醫(yī)療保險要高得多，并且能夠報銷的病種多;

　　3、商業(yè)醫(yī)療險的保障范圍可以覆蓋醫(yī)保外費(fèi)用，能夠作為醫(yī)保的補(bǔ)充;

　　4、商業(yè)醫(yī)療險可以說是多種醫(yī)療保險的中心支柱。

　　了解了商業(yè)醫(yī)療險的好處以后，我們就能夠更加明確的知道如何預(yù)防輕斷食的危害，免受各種疾病困擾，就算因輕斷食患病也不會有后顧之憂，進(jìn)而將輕斷食的好處最大化。

　　輕斷食沒有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，最后建議大家，進(jìn)行輕斷食最好循序漸進(jìn)，這樣才能夠遠(yuǎn)離疾病困擾，健康的對卡路里說拜拜。